据世界卫生组织报道，全世界约有60％的人处于亚健康状态。在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。
 

      一、什么是亚健康状态
      世界卫生组织（WHO）在七十年代末对健康下了新的定义，“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完满状态”。近年来，国际医学界提出亚健康状态的新概念，是指机体虽然无明显疾病，但呈现活力下降、适应力减退的一种生理状态，久而久之会造成多系统多器官的功能失调，产生多种多样的又不固定的不适症状。这种处于健康与疾病之间的第三状态即被称为亚健康状态，又称灰色状态。处于亚健康状态的人体格检查并无器官上的问题，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
 
      二、亚健康状态的表现
      如果您发现以下情况，您的身体很可能已经处于亚健康状态了。
      浑身疲倦、乏力少气、头脑不清、注意力难以集中、精力下降、食欲不振、消化不良、晨起有不快感、失眠或睡眠质量不高、头痛、头发干枯无光泽、容易脱落或断裂、眼睛疲劳、视力下降、听力减退、耳鸣、鼻塞、鼻有不正常的分泌物、起立时眼前发黑、咽喉异物感、颈肩僵硬、手足发凉、指甲松脆或变色、便秘、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
 
      三、亚健康状态的易发人群
      1、人际关系紧张、压力大、精神负担过重的人；
      2、脑力劳动繁重者；
      3、体力劳动负担比较重的人；
      4、长期从事简单机械化工作、缺少与外界沟通和刺激的人；
      5、生活无规律的人；

      6、饮食不均衡、吸烟酗酒的人。
 
      四、亚健康状态的自我调适
      处于第三种状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，又有成为健康人的希望，关键在于自我调适，消除那些诱发因素。
      1、保证合理的膳食和均衡的营养。
      2、调整生活规律，保证充足睡眠。
      3、劳逸结合，每天保证一定的运动量。