请关爱您的腰椎

人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是如果长期坐姿不正确，猫腰驼背，则会使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，最易导致腰椎病。腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等原因引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。         专家提示：       一、加强身体锻炼。仰卧起坐和飞燕点水（卧位两头起）都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。       二、调整坐椅或坐椅与办公桌的高度比例，使之协调。首先要选择符合人体生物力学原理的合适的办公桌椅，上班族们要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。       三、纠正不良坐姿。坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。英国阿伯丁市伍登德医院研究小组负责人魏塞姆·阿廖尔·巴塞尔博士说：“当脊椎承受到压力后，就会偏离自然的方向，分析结果证实，135度的坐姿是最佳生理角度，而不是人们通常认为的90度。”