远离——失眠症的困扰

现代生活节奏越来越快，工作压力大、环境变化快，这使许多人患上了失眠症：入睡困难，上床后半小时～1小时仍不能入睡；睡眠不深，很容易醒觉，醒后难以再入睡；多梦，自感整夜都在做梦，频频从噩梦中惊醒；早醒，醒后常常感到疲乏或全身不适、无精打采、反应迟钝、注意力不集中、头痛、不安等。         1、中指轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟；       2、用双手中指轻轻按揉双侧眉头凹陷处的攒竹穴，眉稍与目外眦之间、向后约1寸凹陷处的太阳穴，耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点处的安眠穴，各1分钟。       3、用双手食、中、无名、小指分别在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟。       4、用拇指轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替进行。        5、手掌心贴于足底凹陷处涌泉穴，来回搓揉2分钟。         注意：每天坚持操作一次，一般在临睡前进行；手法要由轻到重，力量适中；多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不宜喝浓茶和咖啡。