“早睡早起，身体好”，从小时候起家长就开始这样教导我们，这也是我们日常生活中最常听说的养生保健观点了，但长期早睡早起真的是健康和养生的王道吗？那可不一定！

        下面来听名中医王金贵教授谈谈如何起居才是正确的养生之道？

      “早睡早起，身体好”

      “早睡早起”之所以能在健康养生方面有较高的认同，不是全无道理的。早睡早起相对地顺应了自然界的昼夜规律，也就是日出而作，日落而息。另一方面，也强调了规律的生活作息对身体健康的重要性，尽量不要熬夜，也不要懒床。

        这么看来“早睡早起”是对的了？ NO！ 长期坚持早睡早起其实并不是正确的养生方法，这也是大部分人存在的误区。其实，根据一年四季的不同，我们睡眠的长短也应各有不同，顺应自然的变化才能达到养生、防病的目的。

        顺四时调起居

      《灵枢·本神》载“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。” 从中医天人相应的养生观点来讲，人体的生理功能与大自然一年四季的“春温、夏热、秋凉、冬寒”的阴阳消长变化规律是相应的，人一定要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，春夏以养阳之生长，秋冬以养阴之收藏，也就是我们常说的“春夏养阳，秋冬养阴。”

       春季——晚睡早起

       春天阳气生发、万物萌生，重在生发，《黄帝内经》讲“夜卧早起，广步于庭”，我们可以稍微晚一点睡觉，再早一点起床，保证一定的活动时间，让身体活络起来。

       夏季——晚睡早起

       夏季多阳光，不要厌恶日长天热，《黄帝内经》讲“晚卧早起，无厌于日”，我们应与白昼时间同步，可以晚些睡，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，使得体内的阳气得以宣发于外。

       秋季——早睡早起

       秋天气候转凉，阳气由疏泄转向收敛，《黄帝内经》讲“早卧早起，与鸡俱兴”，我们要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，同时早一点起床，以顺应阳气的舒张。

       冬季——早睡晚起

       冬天气候寒冷，重在闭藏。《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”，冬季要保证足够的睡眠，早点睡，晚点起，等太阳出来了您再起来，以免扰动阳气，有利于精气的闭藏，但也并非懒床不起。

       专家提示

       一味推崇“早睡早起”的养生观，其实并不正确，保持规律的起居作息有利于身体健康，但还应根据四季气候的变化规律而适当调整我们的生活规律，睡眠时间也应随之调节，以顺应自然，从而保持健康。