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坚持“早睡早起”真的能健康长寿吗?

     “早睡早起,身体好”,从小时候起家长就开始这样教导我们,这也是我们日常生活中最常听说的养生保健观点了,但长期早睡早起真的是健康和养生的王道吗?那可不一定!

        下面来听名中医王金贵教授谈谈如何起居才是正确的养生之道?

      “早睡早起,身体好”

      “早睡早起”之所以能在健康养生方面有较高的认同,不是全无道理的。早睡早起相对地顺应了自然界的昼夜规律,也就是日出而作,日落而息。另一方面,也强调了规律的生活作息对身体健康的重要性,尽量不要熬夜,也不要懒床。

        这么看来“早睡早起”是对的了? NO! 长期坚持早睡早起其实并不是正确的养生方法,这也是大部分人存在的误区。其实,根据一年四季的不同,我们睡眠的长短也应各有不同,顺应自然的变化才能达到养生、防病的目的。

        顺四时调起居

      《灵枢·本神》载“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑。” 从中医天人相应的养生观点来讲,人体的生理功能与大自然一年四季的“春温、夏热、秋凉、冬寒”的阴阳消长变化规律是相应的,人一定要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,春夏以养阳之生长,秋冬以养阴之收藏,也就是我们常说的“春夏养阳,秋冬养阴。”

       春季——晚睡早起

       春天阳气生发、万物萌生,重在生发,《黄帝内经》讲“夜卧早起,广步于庭”,我们可以稍微晚一点睡觉,再早一点起床,保证一定的活动时间,让身体活络起来。

       夏季——晚睡早起

       夏季多阳光,不要厌恶日长天热,《黄帝内经》讲“晚卧早起,无厌于日”,我们应与白昼时间同步,可以晚些睡,早早起床接受阳光和晨起清新的空气,要适当活动,以适应夏季的“养长”之气,使得体内的阳气得以宣发于外。

       秋季——早睡早起

       秋天气候转凉,阳气由疏泄转向收敛,《黄帝内经》讲“早卧早起,与鸡俱兴”,我们要早些睡觉,以顺应阴精的收藏,同时早一点起床,以顺应阳气的舒张。

       冬季——早睡晚起

       冬天气候寒冷,重在闭藏。《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”,冬季要保证足够的睡眠,早点睡,晚点起,等太阳出来了您再起来,以免扰动阳气,有利于精气的闭藏,但也并非懒床不起。

       专家提示

       一味推崇“早睡早起”的养生观,其实并不正确,保持规律的起居作息有利于身体健康,但还应根据四季气候的变化规律而适当调整我们的生活规律,睡眠时间也应随之调节,以顺应自然,从而保持健康。

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