在我们周围的人因为工作，脖子是越伸越长，就像“长颈鹿”一样，这到底是怎么回事呢？这是一种病吗？长期下去我们会遇到什么呢？

       身体的各个关节如同“齿轮”环环相扣，但是由于我们长期工作，“齿轮”难免发生变动。

       齿轮的改变使得腰部过度屈曲，导致颈椎下段屈曲、上段后伸，我们称之为“懒散坐姿”，长期下去我们的身材就会变成这样：头前伸、颈椎前凸增加、圆肩、驼背。

        这种姿势长期下去就会打破脊柱两侧肌肉的平衡，若不加改正则引发“上交叉综合征”，这到底是个什么“鬼”？今天就请房纬主任给我们介绍一下：上交叉综合征主要是由于某些因素造成上半身肌肉的不平衡，强而紧张的肌肉抑制拮抗肌，进而导致肌肉的长度张力关系发生变化，相互交叉影响上肢的形态结构。

        看看镜子，看看自己的脖子是不是越伸越长，为了改善，我们应这样：

       1、矫正懒散坐姿

       第一步：从懒散坐姿开始，弓起腰部，前伸下颌

       第二步：采用过度矫正，用力前挺腰部，收回下颌。挺腰使腰部过伸，收下颌，使上颈部屈曲牵张。

       第三步：颈、腰部放松10%，即可获得较好的颈腰部中立位。

        2、倚墙式

        半蹲，身体紧贴墙面，手靠墙，向上进行滑动。此动作可伸展胸椎的同时牵拉胸大、胸小肌并激活斜方肌中下部。

         如果您做了一段时间的练习，未见缓解，且逐渐出现以下症状。

        这时您需要接受正规的推拿、针灸等外治疗法的介入。