腰椎间盘突出症，是临床常见的腰腿痛疾病之一，严重影响正常的工作和生活！其痛苦程度，只有患友们才会理解！

       那么，有的时候我们会遇到这种情况。有的患者一觉醒来会觉得疼痛缓解，有的患者醒来却疼痛加重。这时您就要注意了，您的睡眠方式是不是加重腰椎间盘突出症的症状？

       下面我们就来谈谈腰椎间盘突出症患者睡眠时需要注意的问题。

        床垫

        选择床垫是很有讲究的。一张好的床垫，不仅要平均承托起全身的重量，还可以让人体在睡眠时候脊柱保持正常的曲度。那么，我们选择床垫的硬度必须要适中。既不能太硬，也不能太软，因为过软或过硬都容易造成脊柱的弯曲。 

        具体测试床垫软硬方法： 侧卧时，须保持脊柱位于同一水平线上，可以在你的腰这里伸进一只手，如果太紧，说明床垫太软，如果太松，则意味着床垫过硬。

        因此，合适的床垫您要斟酌好。特别是对于儿童或者青少年，不合适的床垫可能会影响身体发育。

        睡姿

        站有站相，坐有坐相，其实对于睡眠姿势古人就有特别的讲究，如《睡诀》中提到：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思就是，侧卧时应微微屈曲身体，仰卧时应伸展身体。这样做可使腰背肌处于放松状态，不仅有利于睡眠，还可以缓解或预防腰痛。

        仰卧

        仰睡，是多数人习惯采取的睡觉姿势，对于正常人来说，仰睡的确可使腰部获得充分休息。但如果是腰椎间盘突出症的患者，仰睡一段时间后反而会不舒服。这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此，这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。

        侧卧

        侧睡，是较理想的睡姿，因为脊柱在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊柱所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。解决方法是侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。

        特别提醒，如果您正处于腰痛的急性期，疼痛难忍时，还是以自我感觉最舒适的姿势为宜，待症状缓解或消失后再调整睡姿。

         以上简单介绍了腰椎间盘突出症患者的睡眠注意事项，如果您的症状不能缓解，甚至加重，请到医院进行咨询，以便得到更加完善的治疗。