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【情绪管理】如何缓解易怒暴躁的情绪?

      “愤怒”,也就是我们一般人所说的“生气”,是人类在情绪激动时候的一种变化,外在表现因人而异,有些人会表现出沉默、不理人或是将怒火憋在心中,而有些人则会很直接的表现出自己的怒气、甚至做出一些情绪过激的举动,而在中医理论中“怒”是与肝相对应的,《黄帝内经》曾提及“肝在志为怒”,就告诉我们要解决“怒”的问题就必须从“肝”下手。

 

图片修改自百度图片

 

        那么问题来了,从肝下手,我们就必须先了解肝脏的中医生理特性。肝脏在中医中具有“主疏泄”的功能。简单的来说就是肝脏可以调整全身的气机、调节人体的精神情志。肝的疏泄功能正常,肝气升发,既不亢奋,也不抑郁,舒畅条达,则人就能正常的调控自身的精神情志活动,使人体具有精神愉快、心情舒畅、理智清晰等良好的行为状态。

 

图片来自于百度图片

 

        若肝失疏泄,人体则会出现抑郁寡欢、多愁善虑等症状。若肝疏泄太过,就容易引起烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等不良反应。所以说“七情之病,必由肝起”。那么,具体需要做些什么让肝脏的疏泄功能恢复正常呢?

 

 

1.旋揉法

右手掌指关节,指尖关节屈曲,虚掌环扣于腹部,做旋揉运动。

功效:放松,调和气血,使肝气平稳。

 

 


2.掌运法

将自身手掌面贴于皮肤在腹部做横向的来回推动。

功效:调动周身气血,使气血通行四肢,行气血而和气血,促进肝气的升发疏泄。

 

 

3.捋两胁

将自身手掌面贴于皮肤,顺着两胁肝经循行部位做自上而下单向回拉顺抹动作。

功效:调畅肝气气机,捋顺肝气,使肝气不瘀滞,恢复正常作用。

 

 

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