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【小秘方大功效】小中医的“落枕”自救指南

      相信落枕是每个人都曾经历过的梦魇之一。颈部疼痛,活动受限...常常让人困扰不已。在日常生活中,人们对“落枕”不太重视,认为不用治疗,一般3~5天内会自动痊愈。其实,这种认识并不够科学。


落枕主要病因有四个方面


      一、过度偏转的肌肉扭伤:


       如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。


       二、外感风寒:


       如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使我们颈背部的气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利等。


       三、某些颈部外伤:


       某些外伤闪挫,可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良等诱因,使气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病的发生。


       四、颈椎病等颈肩部筋伤病史等:


       平素上肢就有些病理变化,又因个人的保养不佳,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可形成反复的“落枕”。


       ★ 预防落枕,枕头的选择是一大战略要点,在临床上落枕与枕头的不适合往往是本病的第一要素。


枕头的选择


       1. 枕头的高度


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       在对于枕头的选择方面并不是“高枕无忧”也不是“越低越好”。中国古代医书《老老恆言·枕》中就曾指出“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”告诉我们枕头的高度应该在侧睡的时候与自身的肩膀成水平状态,这个高度在你仰卧的时候也刚好会是舒适的状态,一般我们量这个高度在一个拳头到一个半拳头之间,也就是大概在8-12CM之间。


       2.枕头的硬度


       除了枕头的高度,我们还需注意枕头的硬度,硬度过大的枕头,会使头部与枕头接触的面积过小,压力自然就随之增强,容易造成头部的不舒服,而太软的枕头,又失去了支撑性,难以保持适当的高度,使头部深陷其中,影响血液循环,易使气血壅滞,引起一系列症状,故应选稍柔软又不失一定硬度的枕头为宜。


       3.现在市面常见枕头


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       假如您还是不幸落枕了,别担心,让津沽推拿来帮您!只需要简单的三步,便能立即缓解落枕症状~


       1 按天鼎


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       用拇指按住天鼎穴(取法:正坐,头微侧仰,喉结旁开3寸,约当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间的扶突穴,再从扶突穴直下1寸,当胸锁乳突肌后缘处取穴),使自身头部向前偏斜45度,拇指旋即向内后方按压约0.5min


       2 按缺盆


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       将拇指置于缺盆穴(取法:坐位。仰头,乳中线直上可触及一长骨(锁骨),此骨上方有一凹陷(锁骨上窝),凹陷中点,按之酸胀处即为此穴。),逐渐按压0. 5min。如系后背疼痛者,可持续向内后侧按压。


       3 按中府


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      以患侧对侧拇指按于中府穴(取法:正坐位,以手叉腰,先取锁骨外端(肩峰端)下方凹陷处的云门,当云门直下约1寸,与第1肋间隙平齐处是穴。)并逐渐加重力度按压1 min,使掌心微微发热有胀感。


       古人说:“药对方,一碗汤”,除此三步之外还可配合一些常见的具有活血化瘀,行气止痛,专门治疗颈部不舒的中药草或中成药配合治疗,小编亲身体会过配合中药内外兼治,将事半功倍,效果更好哦!不过,开药方还是要到正规医院就诊。

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