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【涨姿势】“报复性熬夜”是最为流行的舒缓压力妙招吗?!

        最近,出现一个新名词——“报复性熬夜”,它竟然成为了一种“网红”解压新方法!这个是真的吗?熬夜,大家都知道其危害性。“伤肝、伤肾、伤阴、猝死、慢性自杀……”这些词语听起来恐怖至极。但为什么众人仍旧对熬夜乐此不疲?现在的我们风华正茂,无休止的工作让我们无暇烦恼,披星戴月的奔跑更让人无比烦躁。既是房奴,又要养老,没日没夜哄孩睡觉。这样的我们,不熬夜那是不可能的!因此,四时养生、药膳、食疗……这些待我们步入夕阳后再说吧。


为什么出现“报复性熬夜”?


       所谓“报复性熬夜”,无外乎就是一种“补偿心理”。当代社会压力大,尤其在一线城市,每个年轻人都在与时间赛跑,白天工作挣钱。晚上陪伴家人。好不容易有了假期,也要处理家务琐事。属于自己的时间少之又少。有时间做自己喜欢做的事情?那真是痴心妄想!能有属于自己的时间来发发呆几乎都是奢侈。


       长期处于这种环境下工作生活,精神就会蓄积巨大的压力而无从宣泄。突然之间,这些年轻人似乎发现了一个属于自己内心世界的港湾——夜晚。到了夜深人静,老板的电话微信不再打扰,孩子逐渐睡熟,老婆不在发牢骚/老公呼噜声震耳欲聋。这时候终于能有时间来“补偿”自己了,打游戏,看综艺,看球赛,追剧,看小说,刷抖音,哪怕困的受不了,睡前还要听听郭德纲的相声,熬到一两点才算痛快。于是乎“报复性熬夜”就诞生了,一个属于自己自由支配的懒散时段。


如何正确认识“报复性熬夜”?


       虽然“报复性熬夜”睡的很晚,但是由于压力得到了舒缓,转天上班也就没有昏昏欲睡的情况。现阶段,由于特定的社会环境,我们不可能遵循古人总结的养生作息规律来进行生活。我们只能适应社会发展,而“报复性熬夜”就是社会发展的一个产物,我们不能绝对的否定它。


     “报复性熬夜”可以作为年轻人偶尔宣泄压力的一种方式,释放后有利于调整自己的情绪,以便快速的继续融入到自己的工作和学习中。但是从健康角度讲,我们不推荐经常性的“报复性熬夜”。因为那样又会陷入传统失眠的旋涡,引起身体的一系列不良反应。


       因此,在这里小编为大家提醒两点:1. 适度“报复性熬夜”是宣泄压力的一种途径,但不能养成习惯。2.要为“报复性熬夜”做好身体能量储备,想要获得,就要付出劳动。如何有针对性的为“报复性熬夜”储备能量?我们以这三个方面入手:


       1.视力

       熬夜的人基本都是对着手机或者电脑,在昏暗的灯光下战斗几个小时,非常容易使眼肌疲劳、视力下降。因此,我们要供给充足的维生素A和维生素B,比如可以多吃:胡萝卜、西红柿、玉米、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、猪肝等。因为他们可以调节视网膜感光物质的合成,能提对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。


       2.胃肠

       白天生活节奏本来就很紧张,熬夜又会使身体的正常节律性发生紊乱,对肠胃功能会造成明显的影响。因此,平时要养成饭后1小时揉腹的习惯。方法很简单:双手重叠,于脐周自小而大划圈,先顺时针、后逆时针,各5分钟,每天坚持10分钟即可。


       3.睡眠

       经常性熬夜会严重干扰我们的睡眠规律,生物钟紊乱后,会对我们身体内分泌系统产生一系列不良影响。因此平时我们可以通过自我推拿的方式助眠。下面给大家介绍几个有助于睡眠的基础方,辅助提高我们的睡眠质量,具体方法如下:


      (1)擦涌泉穴 

       用手小鱼际肌部摩擦涌泉穴,左右交替,力度适中,温热为宜,早晚各100次


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      (2)按揉神门穴

       用拇指罗纹面按揉神门穴,力度适中,酸胀为宜,左右各100次。


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      (3)按揉三阴交穴

       用拇指罗纹面按揉三阴交穴,力度适中,酸胀为宜,左右各100次。


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        其实总的来说,任何事情都有两面性,只要适度即可。虽然熬夜伤身,但是如果偶尔熬夜完成自己想做的事情也未尝不可。

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