最近，出现一个新名词——“报复性熬夜”，它竟然成为了一种“网红”解压新方法！这个是真的吗？熬夜，大家都知道其危害性。“伤肝、伤肾、伤阴、猝死、慢性自杀……”这些词语听起来恐怖至极。但为什么众人仍旧对熬夜乐此不疲？现在的我们风华正茂，无休止的工作让我们无暇烦恼，披星戴月的奔跑更让人无比烦躁。既是房奴，又要养老，没日没夜哄孩睡觉。这样的我们，不熬夜那是不可能的！因此，四时养生、药膳、食疗……这些待我们步入夕阳后再说吧。

为什么出现“报复性熬夜”？

       所谓“报复性熬夜”，无外乎就是一种“补偿心理”。当代社会压力大，尤其在一线城市，每个年轻人都在与时间赛跑，白天工作挣钱。晚上陪伴家人。好不容易有了假期，也要处理家务琐事。属于自己的时间少之又少。有时间做自己喜欢做的事情？那真是痴心妄想！能有属于自己的时间来发发呆几乎都是奢侈。

       长期处于这种环境下工作生活，精神就会蓄积巨大的压力而无从宣泄。突然之间，这些年轻人似乎发现了一个属于自己内心世界的港湾——夜晚。到了夜深人静，老板的电话微信不再打扰，孩子逐渐睡熟，老婆不在发牢骚／老公呼噜声震耳欲聋。这时候终于能有时间来“补偿”自己了，打游戏，看综艺，看球赛，追剧，看小说，刷抖音，哪怕困的受不了，睡前还要听听郭德纲的相声，熬到一两点才算痛快。于是乎“报复性熬夜”就诞生了，一个属于自己自由支配的懒散时段。

如何正确认识“报复性熬夜”？

       虽然“报复性熬夜”睡的很晚，但是由于压力得到了舒缓，转天上班也就没有昏昏欲睡的情况。现阶段，由于特定的社会环境，我们不可能遵循古人总结的养生作息规律来进行生活。我们只能适应社会发展，而“报复性熬夜”就是社会发展的一个产物，我们不能绝对的否定它。

     “报复性熬夜”可以作为年轻人偶尔宣泄压力的一种方式，释放后有利于调整自己的情绪，以便快速的继续融入到自己的工作和学习中。但是从健康角度讲，我们不推荐经常性的“报复性熬夜”。因为那样又会陷入传统失眠的旋涡，引起身体的一系列不良反应。

       因此，在这里小编为大家提醒两点：1. 适度“报复性熬夜”是宣泄压力的一种途径，但不能养成习惯。2.要为“报复性熬夜”做好身体能量储备，想要获得，就要付出劳动。如何有针对性的为“报复性熬夜”储备能量？我们以这三个方面入手：

       1.视力

       熬夜的人基本都是对着手机或者电脑，在昏暗的灯光下战斗几个小时，非常容易使眼肌疲劳、视力下降。因此，我们要供给充足的维生素A和维生素B，比如可以多吃：胡萝卜、西红柿、玉米、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、猪肝等。因为他们可以调节视网膜感光物质的合成，能提对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

       2.胃肠

       白天生活节奏本来就很紧张，熬夜又会使身体的正常节律性发生紊乱，对肠胃功能会造成明显的影响。因此，平时要养成饭后1小时揉腹的习惯。方法很简单：双手重叠，于脐周自小而大划圈，先顺时针、后逆时针，各5分钟，每天坚持10分钟即可。

       3.睡眠

       经常性熬夜会严重干扰我们的睡眠规律，生物钟紊乱后，会对我们身体内分泌系统产生一系列不良影响。因此平时我们可以通过自我推拿的方式助眠。下面给大家介绍几个有助于睡眠的基础方，辅助提高我们的睡眠质量，具体方法如下：

      （1）擦涌泉穴 

       用手小鱼际肌部摩擦涌泉穴，左右交替，力度适中，温热为宜，早晚各100次

      （2）按揉神门穴

       用拇指罗纹面按揉神门穴，力度适中，酸胀为宜，左右各100次。

      （3）按揉三阴交穴

       用拇指罗纹面按揉三阴交穴，力度适中，酸胀为宜，左右各100次。

        其实总的来说，任何事情都有两面性，只要适度即可。虽然熬夜伤身，但是如果偶尔熬夜完成自己想做的事情也未尝不可。