什么是骨质疏松
单位体积内骨组织量减少。
骨密度正常为100%,减少1%-12%属于基本正常。
发病率
骨质疏松症已成为世界常见病、多发病,骨质疏松症的发病率紧随心血管疾病、糖尿病,跃居慢性疾病的第3位。骨质疏松症基金会主持的一项最新研究显示,我国骨质疏松的总患病率为6.6%~19.3%,平均为13%。根据我国2013年人口普查结果,超过60岁的老人约为2.02亿,推测至2050年,这一数字可能上升至4亿,中国骨质疏松症或骨密度低的患者将达到2.12亿。
形成原因
骨质疏松的形成与成骨细胞、破骨细胞的功能密切相关。成骨细胞是骨形成的主要功能细胞,负责骨基质的合成、分泌和矿化。破骨细胞负责骨分解与吸收。破骨细胞贴附在旧骨区域,分泌酸性物质溶解矿物质,分泌蛋白酶消化骨基质,形成骨吸收陷窝;其后,成骨细胞移行至被吸收部位,分泌骨基质,骨基质矿化而形成新骨。破骨与成骨过程的平衡是维持正常骨量的关键。破骨细胞与成骨细胞在功能上相对应。二者协同,在骨骼的发育和形成过程中发挥重要作用。骨质疏松是成骨细胞功能减弱,而破骨细胞功能增强。
这儿,举一个生活中的例子,帮助大家理解:成骨的过程就像砌墙,破骨的过程就像拆墙。
诊断标准
(1)放射学诊断:单位体积内无机盐减少,X线吸收降低,透过度增加。
(2)骨密度检查:常用,金标准
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临床表现
疼痛:腰背痛最常见
身高缩短、驼背
骨折
呼吸功能下降
预防、治疗
1. 多运动
如果您有骨质疏松,千万不要担心。骨质疏松如同骨质增生一样,在很大程度内是生理现象。临床上,骨质疏松的预防重于治疗,从任何时候开始都不算早,从任何时候开始都不算晚。
在成年,多种类型的运动如散步、广场舞等,有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
2.晒太阳
肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
3.合理饮食
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多食含钙高的食品:牛奶、奶酪、骨汤、青菜、黄豆、黑芝麻等
补充微量元素(维生素D、A、C):海鱼、菌类、水果等
适当补充蛋白质:牛奶、肉类、坚果等
戒烟。少酒,少饮浓茶、咖啡、可乐。
4.自我保健按摩
中医认为骨质疏松症是肝肾不足的表现之一,所以按摩疗法从补益肝肾着手,是防治老年骨质疏松症常用方法之一。
掌摩关元
顺时针2分钟,逆时针2分钟。
点按穴位
合谷、足三里、上巨虚、下巨虚、阳陵泉、三阴交、太溪、太冲,每个穴位按压1分钟。
擦涌泉
每侧擦100次。