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正确认识骨质疏松

什么是骨质疏松

       单位体积内骨组织量减少。

       骨密度正常为100%,减少1%-12%属于基本正常。

发病率

       骨质疏松症已成为世界常见病、多发病,骨质疏松症的发病率紧随心血管疾病、糖尿病,跃居慢性疾病的第3位。骨质疏松症基金会主持的一项最新研究显示,我国骨质疏松的总患病率为6.6%~19.3%,平均为13%。根据我国2013年人口普查结果,超过60岁的老人约为2.02亿,推测至2050年,这一数字可能上升至4亿,中国骨质疏松症或骨密度低的患者将达到2.12亿。

形成原因


       骨质疏松的形成与成骨细胞、破骨细胞的功能密切相关。成骨细胞是骨形成的主要功能细胞,负责骨基质的合成、分泌和矿化。破骨细胞负责骨分解与吸收。破骨细胞贴附在旧骨区域,分泌酸性物质溶解矿物质,分泌蛋白酶消化骨基质,形成骨吸收陷窝;其后,成骨细胞移行至被吸收部位,分泌骨基质,骨基质矿化而形成新骨。破骨与成骨过程的平衡是维持正常骨量的关键。破骨细胞与成骨细胞在功能上相对应。二者协同,在骨骼的发育和形成过程中发挥重要作用。骨质疏松是成骨细胞功能减弱,而破骨细胞功能增强。

       这儿,举一个生活中的例子,帮助大家理解:成骨的过程就像砌墙,破骨的过程就像拆墙。

诊断标准
      (1)放射学诊断:单位体积内无机盐减少,X线吸收降低,透过度增加。

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      (2)骨密度检查:常用,金标准


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来源:www.sohu.com

临床表现

       疼痛:腰背痛最常见

       身高缩短、驼背

       骨折

       呼吸功能下降

预防、治疗

       1. 多运动
       如果您有骨质疏松,千万不要担心。骨质疏松如同骨质增生一样,在很大程度内是生理现象。临床上,骨质疏松的预防重于治疗,从任何时候开始都不算早,从任何时候开始都不算晚。

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       在成年,多种类型的运动如散步、广场舞等,有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。

       2.晒太阳

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      肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

       3.合理饮食

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来源:viewq.tuxi.com.cn


多食含钙高的食品:牛奶、奶酪、骨汤、青菜、黄豆、黑芝麻等

补充微量元素(维生素D、A、C):海鱼、菌类、水果等

适当补充蛋白质:牛奶、肉类、坚果等

戒烟。少酒,少饮浓茶、咖啡、可乐。

       4.自我保健按摩

       中医认为骨质疏松症是肝肾不足的表现之一,所以按摩疗法从补益肝肾着手,是防治老年骨质疏松症常用方法之一。

掌摩关元

       顺时针2分钟,逆时针2分钟。

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点按穴位

       合谷、足三里、上巨虚、下巨虚、阳陵泉、三阴交、太溪、太冲,每个穴位按压1分钟。

点按穴位.png


擦涌泉

    每侧擦100次。

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