很高兴又和大家见面啦

秋分已到，暑热终于散去，在刚刚过去的夏天和初秋，相信很多小伙伴还都是靠着空调度过的。如今秋高气爽，部分人因空调积攒的寒气已经开始显现。

小编在这里斗胆的问一句：你的颈椎还好吗？

相信已经有不少人的脖子已经开始隐隐作痛了吧

不过别担心，在这一期，小编将为大家分享缓解颈椎病养护方法第二期，也就是“按摩篇”的内容，和上一期一样，同样的干货满满

上期，我们给大家分享了一个非常好用的药方

有不清楚的小伙伴可以点击下方链接进行回顾~

https://mp.weixin.qq.com/s/sKfCUvLOdV_fmXJ7jS_9Kg

    话不多说，咱们直接进入本期主题~

颈椎病按摩篇

在这给大家介绍几个重要的穴位

没事揉两下，既可去病，又可强身

1.风池穴

第一个肯定是我们大名鼎鼎的风池穴了

上期我们讲到颈椎病的成因主要是风寒湿邪侵犯颈项，而“风为百病之长”，风邪是其他邪气侵犯人体的“敲门砖”。因此，“祛风通络”永远是治疗颈椎病的首要治则。

“风”指风邪，“池”是较浅的容器，风池穴意为人身体里一个藏风邪的地方，但藏的又不深，容易露出水面，易祛除。因此揉风池穴，能预防和调治许多由风邪引起的疾病，如感冒头痛、颈肩腰腿痛等等。

【风池定位】

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

图片来自“大家中医”app

【按摩方法】

2.缺盆穴

第二个要分享的，是我们的缺盆穴

缺盆穴位于锁骨中间，是一个非常重要的穴位。

有多重要呢？

《黄帝内经》中提到“五脏六府心为之主，缺盆为之道”，意思是，心是五脏六腑的君主，而缺盆，是帮助心统摄五脏六腑的，是心的“传令官”。

那么这跟防治颈椎病有什么关系呢？

关系大了！

心如何“主五脏”，是靠十二经脉为桥梁的。

所以这句话其实是强调了缺盆穴疏通经络的作用。

一方面：大部分的经脉都要经过缺盆穴：小肠经、肺经、三焦经、膀胱经、胆经、胃经，几乎全身的经络，都要经过颈椎，而所有通过肩颈的经脉，都要经过“缺盆”，所以“缺盆穴”气血通畅，是确保从心而发的所有命令，通达全身的基础。

另一方面：缺盆，顾名思义，盆子缺了一口，水自然就要流出来。而缺盆又是胃经腧穴，所以缺盆穴象征着胃经经水（气血）溢流并输布人体各部。脾胃为后天之本，气血生化之源，通过简单的手法弹拨、揉按缺盆穴，可以将气血从颈肩输注到全身各处，经脉气血得到营养，自然增强了对外邪的抵抗能力，达到了防治颈椎病的目的。

【缺盆定位】

位于锁骨上窝中央，胸正中线旁开4寸处。

图片来自“大家中医”app

【按摩方法】

坐下，以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴，每按压3秒钟后放松3秒钟，进行20次，力量适中；继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴，方法同前。

3.肩井穴

第三个，也是压轴的，是我们的肩井穴。

肩井是足少阳胆经的重要腧穴之一。“肩”字表明了穴的部位。而“井”，象征了穴位的特性。井，本意是指水井，若经气为水，那么该穴就是经气存储、蓄藏的关键节点。

此外，“井”有井井有条的含义。代表经常刺激肩井，还有疏通经络的作用。

上期我们讲到过，颈椎病的成因，是因为风寒痹阻，不通则痛。

按压肩井可以使颈肩部的气血疏通，自然就可以缓解疼痛啦~

《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。

《会元针灸学》同样提到：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。”

简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的气血疏泄顺畅平缓。

如果把水壶比作身体，里面的水比作气血，那么肩井就是那个盖子，水烧开了，提起来，郁闷之气就会宣解。这是肩井穴的最大妙处。

图源www.gongxiao8.com

所以，每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。

平时总操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，经常生闷气的人可以揉按，免疫力低下的人可以揉按，睡眠不好总上火的人更可以揉按，高血压患者亦可以揉按。 

但在这里要多提一句

肩井穴可揉按，但因距离肺尖比较近，非专业人士一定不要尝试针刺。

【肩井定位】

        在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

图片来自“大家中医”app

【按摩方法】

一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。

孙鹏，硕士学历，主治医师。兼任世界中医药学会联合会脊柱健康委员会理事，中国民族医药学会疼痛分会理事，天津市针刀学会委员。曾获全国高等院校青年教师竞赛三等奖，院级优秀个人，院级优秀教师。

擅治病种：在祖国医药辨证思维的指导下，擅长采用以推拿、针灸等外治法手段，治疗以如腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等为代表的脊源性疾患。另外，在多发性硬化、侧索硬化症、脑血管病后遗症及格林巴利综合症等神经疾患的治疗中也取得了满意的临床效果。

科研教学：作为临床带教老师，每年在大学授课、临床带教过程中，以及对本科生、研究生及规范化培训医师的学习均给予相关指导，是推拿科教研室的教学中坚力量。发表论文5篇，参编论著2部，参与1项市卫生局课题研究。

出诊信息：每周二、三、四、六上午，周一、五全天，脊柱软伤科，C座201诊室，天津中医药大学第一附属医院，鞍山西道314号（北院区）

联系方式：13821007731