针对三伏天的暑湿，津沽推拿推荐两个小妙招

三伏天，是根据我国“干支纪日法”来确定的。以每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。大约处于公历的7月中旬至8月上旬之间。

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三伏，处于长夏之间，长夏属土，古人认为“脾主长夏”、“心气通于夏”。三伏期间，高温与湿气盛行，湿为阴邪，易困脾阳，导致食欲不振、胸膈满闷、腹胀脘痞、腹泻、四肢倦怠等暑湿症状，暑湿最为缠绵，是“万恶之源”。

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湿当温化，脾虚湿困的时候，温补脾胃是解除湿困最好的途径，脾健则水湿去，诸证自消。

一些药食同源的食材，越来越受到养生家的追捧，常见的温运健脾的食物有淮山药、芡实、莲子、茯苓、赤小豆、薏苡仁、白扁豆、玉米、冬瓜等。

淮山药

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淮山药，性平，味甘，入脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、经热解毒的功效。健脾养胃的功效几乎所有人都耳熟能详，但大家不知道的是它还能调补肺气，肺能通调水道，肺气足，则有利于全身的水液的推动、输送，增加祛湿的“源动力”。

芡实

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芡实，性平、味甘、涩，入肾、脾、心、胃、肝经，具有固肾涩精、健脾止泻、除湿止带的功效。不得不说，芡实是平民版的“人参、灵芝、冬虫夏草”，是“脾肾要药”，因其健脾祛湿不伤肾阴，被列为上品。

莲子

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莲子，性平、甘、涩，入心、肺、肾经，具有清暑益气、补脾止泻、益肾固精的功效，最难得的是，莲子心泄心火，能养心安神，最适合心火旺的夏季服用。

茯苓

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茯苓，性平，味甘淡，入心、肺、脾、肾经，具有健脾宁心、利水渗湿的功效，典型的药食同源，茯苓特别平和，不寒凉也不会上火，适用于各种人群。

赤小豆

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赤小豆，性温，味甘、酸，入心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。赤小豆还有一个重要的功效，就是能养心，去除心肺的湿气，最适合夏季应用。

薏苡仁

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薏苡仁，性微寒，味甘、淡，入脾、谓、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、解毒散结、除痹痛的功效。薏苡仁，最善利水，凡湿盛在下身者，最适用，且薏苡仁利湿又不伤阴。需要注意的一点是本品性微寒，可以搭配性温的赤小豆，以免寒凉伤脾。

小编给大家推荐一款祛湿的米粥，由茯苓、芡实、莲子、山药、粳米组成，具有健脾、益气、祛湿、止泻、调养心肺的功效。本方性平，不管是湿热、还是寒湿，均可服用，尤其适用于暑湿盛行又容易心火旺盛的三伏天服用。

做法：

1. 茯苓、芡实、莲子、淮山药、粳米各30克，芡实提前泡2-3小时，更容易煮烂。

2. 锅中放水约2升，将提前泡好的芡实，与其余四种食材一同放入锅内，大火煮开，小火熬60分钟，如用压力锅，30分钟即可。

3. 服用温度：放置室温即可服用，温服效果更佳。切勿冷藏后直接服用，直中伤阳，有悖于温补，不利于水湿的去除。

这个汤适合大多数人的日常调养，值得一提的是，道地药材效果更佳。此外，还可以通过按揉穴位，以达到健脾祛湿的效果，与四神汤相配合，相得益彰。下面就由小编介绍两个自我按摩的穴位。

1. 阴陵泉

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位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

功效：健脾益肾、利水渗湿。

操作方法：坐位，双手拇指置于两侧阴陵泉穴处，轻轻按揉，持续30秒，以局部酸胀为度。

  2.足三里

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位置：小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴方法：正坐在椅子上，大腿与小腿呈90°，手自然伸直，手心正对膝盖顶部，手指自然向下，无名指顶端的位置即为足三里穴，同理找对侧足三里穴。

功效：健脾燥湿、补中益气。

操作方法：坐位，双手拇指或中指置于两侧足三里穴处，轻轻按揉，持续30秒，以局部酸胀为度。