随着生活水平的提高，人们对于身体健康越来越重视，各种养生方法也层出不穷。可是您知道么？生活中一个小动作就能养生，那就是梳头。很多人梳头就是为了头发柔顺，保持良好的形象。其实，如果运用得当，梳头还能起到预防疾病及保健的作用。
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先用右手持梳子，从头的正中向后沿督脉梳到后发际，然后向右侧平移，即梳膀胱经，直到由鬓角沿耳廓梳到颈后部，即梳胆经。然后换左手持梳子，同理梳左侧督脉、膀胱经、胆经。注意用力以轻柔舒适为度，重复5分钟左右。
此外，若手中没有梳子，也可以采用中医推拿中的“拿五经”法，也称为“手指梳头法”。具体操作为：右手五指张开呈鹰爪状，中指指端置于前发际正中，即督脉处，其余四指分别置于两侧，即足太阳经及足少阳经处，手掌面与头皮贴紧，用力使五指远侧指间关节屈曲，边拿边向后进行至后发际处，如此自前向后循经抓拿3-5遍，以头皮出现热、胀感或舒适为佳。00:13
上述梳头方法可以作为日常养生使用。若是身体有不适者，可以在一些部位重点梳理。
1.若是平素存在口苦胸闷、胁肋胀痛、头痛头晕属肝气不舒、肝阳上亢者，可以着重梳理两侧的少阳胆经；
2.若是后颈部僵硬疼痛，头脑昏沉，平素易感冒者，可着重梳理督脉及膀胱经，激发阳经气血；
3.失眠的患者可以着重梳理头顶部百会穴、四神聪穴及周围，可以安神；若是梳头时发现有硬结或痛点，为疾病反应点，可以在此处着重梳理，达到调节身体健康的目的。
梳头的时间选择可以根据需要身体情况灵活确定，一般认为早晨阳气生发，此时梳头可以助阳气生发，清利头目，使精力充沛；睡前梳头可以安神，有助于睡眠。
图文丨耿晨 李正飞
编辑丨张石英*
校对丨陈英英
审核丨张 玮
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耿晨
天津中医药大学第一附属医院
推拿科住院医师
耿晨，医学硕士，曾任ATP网球挑战赛（济南站）及天津青少年网球比赛按摩师，擅长针灸、推拿、方药多维综合治疗痉挛性斜颈、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节病及运动损伤类疾病。
李正飞
天津中医药大学第一附属医院
推拿科副主任
李正飞，副主任医师，博士研究生，硕士生导师，现任天津中医药大学第一附属医院推拿科副主任。天津市中医经典传承人才，天津市中医药学会青年委员，世界中医药学会联合会理事，天津市中西医结合学会青年委员，中国民族医药学会推拿分会理事。共主持参与国家级、省部级、厅局级、校院级课题10余项，第一作者发表SCI在内中英文论文近20篇。参编论著3部，其中参编中国中医药出版社“十四五”教材1部。作为推拿教研室教学骨干力量，出色的完成天津中医药大学本科、研究生等临床带教、课堂教学工作，并获得天津中医药大学第一附属医院“优秀教师”荣誉称号；获得天津中医药大学教学创新大赛三等奖。并获得天津中医药大学第一附属医院“优秀科普工作者”、“优秀科普健康科普作者二等奖”荣誉称号。
擅治病种:1)颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝骨性关节炎等骨关节疾病:2)紧张性头痛、失眠、眩晕、耳鸣、慢性疲劳综合征、慢性腹泻、便秘、尿潴留等内科疾病。
出诊时间:每周一至周六上午
出诊地点:天津中医药大学第一附属医院(鞍山西道院区)C楼2楼214A
国家临床重点专科
国家中医重点专科
国家教育部重点学科
国家中医药管理局重点学科
国家中医药管理局高水平重点学科
国家区域（华北地区）推拿诊疗中心
国家中医药管理局诊疗模式规范化示范单位
中华中医药学会王金贵教授名医名家科普工作室
天津市中医推拿研究所
天津中医一附院推拿科普基地
就诊地点：北院-天津市南开区鞍山西道314号
天津中医药大学第一附属医院C座2楼
脊柱软伤科、关节软伤科、颈腰损伤科
骨伤推拿科（脏腑病证、小儿推拿）
南院-天津市西青区昌凌路88号门诊
门诊1楼D区 骨伤推拿科
