春节饮食有讲究，“一清一补”助您健康过年
一年一度的春节即将来临，在这欢天喜地的节日期间，家庭聚会、吃吃喝喝在所难免，鸡鸭鱼肉也是口中常客，而且老百姓都普遍有个习惯，辛辛苦苦一年了，过年就应该多吃点好的滋补一下，但是很多朋友却在这期间或过年后也许会出现咳嗽咽痛、口腔溃疡、大便不调、小便黄等一系列“上火”的症状，这是为什么呢？有什么好的方法可以改善这个问题吗？下面我就和大家聊一聊过年期间饮食的一些注意事项，以及我们在家预防“上火”的小妙招。
一、滋补不当的危害
春节期间免不了家庭聚会，饮食不规律，尤其是大量摄入肉食、油腻的食物，会加重脾胃的负担，导致脾胃功能受损，出现消化不良、腹胀、大便不调等症状。
此外，春节正值冬季，由于暖气的缘故，室内温度既高、空气又干燥，加上本身人们在冬季传的衣物也较多，极易造成热郁于内，加之饮食进补过度，就容易生“内火”，而且这种内火也容易损伤我们体内的阴液，导致很多人都会出现口舌生疮、咽喉肿痛、失眠多梦等阴虚火旺的症状，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了。
二、清补食疗法
如果想要避免以上症状的发生，饮食方面我们则需要注意应以“一清一补”为原则，即清内热、补阴液。建议大家在这个阶段可以多进食些时令蔬菜，如萝卜、白菜等。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，之所以说冬吃萝卜，是由于冬季本身人们容易产生内热，且冬季大多运动较少，也容易气机郁滞，而白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，有非常好的清热、行气、消食之功，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。
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此外，这个季节的白菜也是当季食物，富含维生素及多种微量元素，具有养胃生津、清热除烦等功效，也正适合这个阶段进补太过的一些症状。需要注意的是，这两种蔬菜脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。
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另外，再给大家推荐一款代茶饮方：
桑杞饮
用料：桑椹5克，枸杞子10克，麦冬3克，红枣1个。
做法：上4味放入养生壶，加清水800毫升，煮沸后转小火10分钟，即可饮用。
功效：滋肺、肝、肾之阴。枸杞子补益肝肾、清热明目;麦冬润肺养阴、益胃生津、清心安神;桑椹滋阴养血、补肝益肾、生津润肠;红枣补中益气、养血安神、调和药性。4味合煮代茶饮用，使肝肾得滋、肺阴得定,提高免疫力。此茶饮同时可消食补之余热，调和药性，使药膳充分发挥功效。
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三、自我推拿小妙招
除了以上食疗之外，再给大家推荐几个滋阴常用的自我推拿：
1. 三阴交穴：
定位：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴效果甚佳。
推拿方法：以拇指指腹按于穴位之上，做环形揉动，以局部出现酸胀感为宜，每穴1-2分钟，每日2次。
2. 阴陵泉穴：
定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
功效：阴陵泉穴是足太阴脾经之合穴，也有非常好的滋阴健脾之功。
推拿方法：以拇指指腹按于穴位之上，做环形揉动，以局部出现酸胀感为宜，每穴1-2分钟，每日2次。
3. 太溪穴：
定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
功效：太溪穴是足少阴肾经的原穴，可以滋阴益肾、降火培元。
推拿方法：以拇指指腹按于穴位之上，做环形揉动，以局部出现酸胀感为宜，每穴1-2分钟，每日2次。
通过以上方法，可以使我们达到滋阴降火的目的，但这些只是一些简单的预防保健措施，如果出现比较严重的症状，还是建议大家及时到医院诊治，避免病情延误。
