【女神节特辑】
阳春三月，万物复苏，一年一度的女神节再度来临。焕发肌肤光彩，寻求女性健康，是每位女神所关注的主题。津沽推拿为各位“女神”制订了一份“美丽秘籍”，用中医药膳和自我按摩，给肌肤来一场“中医式”的深度滋养！
中医经典《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，强调了食物在养生中的重要作用，即通过合理饮食来调养身体。以下几款药膳，不仅能滋养你的味蕾，更能让你的肌肤喝饱水，焕发自然光泽。
食材：石斛10克，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：石斛提前浸泡至软，剪成小段；乌鸡洗净后焯水去血水。将所有食材放入炖盅，隔水炖1.5小时，最后加盐调味即可。
功效：石斛和乌鸡均具有滋阴的功效，花胶中的胶原蛋白有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓衰老。多种食材共同作用，发挥滋阴润燥，养颜美容的作用，适合皮肤干燥、缺乏光泽的“干皮星人”。
注意事项：
① 体质偏寒者：石斛性微寒，体质偏寒、脾胃虚寒的人群应慎用，以免加重寒湿症状。
② 阳虚体质者：阳气旺盛或阳虚体质的人群不宜多饮，以免导致身体阴阳失衡。
食材：木瓜1个，花生2两，鸡爪半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法：鸡爪去甲后焯水，木瓜去皮切块，与花生、瘦肉、红枣、姜片一起煮1.5小时，调味后食用。
功效：木瓜和花生性平，入脾、胃经，能够健脾和胃，改善食欲不振、脾虚纳少等问题；鸡爪富含钙和胶原蛋白，有助于增强筋骨；多种食材共同作用，发挥补虚健胃，润肤养颜的作用，适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人群。
注意事项：
① 过敏体质者：对木瓜、花生或鸡爪过敏的人群不宜食用。
② 避免同食：不宜与辛辣食物（如辣椒）或鱼同食，以免加重胃肠道负担。
食材：阿胶10克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
做法：阿胶打粉后用黄酒浸泡，隔水炖化，加入牛奶煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。
功效：阿胶补血滋阴，润燥止血；蜂蜜润肠通便，美容养颜；蜂蜜和牛奶都具有安神助眠的作用；多种食材共同作用，发挥滋阴润燥，安神助眠的作用，可改善皮肤干燥、失眠多梦等症状。
注意事项：
① 阿胶和蜂蜜都属于大补的食物，过量食用可能导致上火或肥胖。
② 蜂蜜空腹饮用可能刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，避免空腹饮用。
温馨提示：
·感冒期间应避免食用，以免加重病情。
·汤品虽好，但不宜过量食用，建议每周1-2次为宜。
·孕妇、哺乳期妇女及患有严重疾病的人群应在医生指导下食用。
除了从内调理，外在的按摩也能让肌肤焕发生机。通过简单的自我按摩，不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳，让你的皮肤更加紧致有光泽。
(1) 使用适合的面部按摩油或精华液，先轻轻拍打在面部。
(2) 推印堂至神庭一线
定位：印堂穴位于两眉之间，眉心正中的凹陷处；神庭穴位于前发际正中直上0.5寸处。
功效：提神醒脑，宁心安神，改善抬头纹。
操作：双手食指弯曲，余指握拳，沿印堂至神庭自下而上交替直推，共操作1分钟。
(3) 推攒竹至丝竹空一线
定位：攒竹穴位于面部，眉头内侧边缘凹陷处；丝竹空穴位于眉梢凹陷处，眉尾结束点的凹陷处。
功效：清热明目，安神镇惊，改善川字纹。
操作：双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端（攒竹穴）向外（丝竹空穴）抹刮，以局部有酸胀感为宜，共操作1分钟。
(4) 按揉太阳穴
定位：太阳穴位于在眉梢与目外眦连线，往后约一横指的位置。
功效：清肝明目，提神醒脑，改善鱼尾纹。
操作：双手食指弯曲，余指握拳，轻轻按揉，以局部有酸胀感为宜，共操作1分钟。
(5) 刮四白穴
定位：四白穴位于瞳孔正下方约1寸处（眶下孔凹陷处），食指、中指伸直并拢，中指贴于两侧鼻翼，食指指尖所按处有一凹陷处即是。
功效：祛风明目，通经活络，改善法令纹。
操作：由鼻翼两侧向外抹刮，以局部有酸胀感为宜，共操作1分钟。
在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”，是气血生化之源。脾胃功能的强弱直接影响人体的营养吸收、气血生成和整体健康状态。推拿腹部脾胃经不仅能调理脾胃功能，促进气血运行，还能通过改善整体健康状态来提升皮肤的光泽和弹性。
定位：腹部胃经线定位于前正中线旁开2寸；腹部脾经线定位于任脉旁开4寸。
作用：通过推拿腹部脾胃经，循脾升胃降之规，调理脾胃，运化水湿。
操作：双手交叉，以掌根置于胃经上，向下轻推过脐部；双手交叉角度增大，以掌根置于脾经上，向上轻推至上腹部，往复交替操作2分钟。
1. 饮食小妙招：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，帮助抗氧化和滋润皮肤。
2. 生活小习惯：保持良好的作息，充足的睡眠和适度的运动可以调节身体的代谢功能，让你的皮肤更加健康。
3. 心情小秘诀：保持好心情，避免过度焦虑和压力，因为情绪也会影响肤质。
让我们用中医的智慧，开启一场美丽的“肤”力之旅。从内到外，从饮食到按摩，全方位呵护自己的肌肤，做最自信、最美丽的自己！
图文丨王佳琪、潘明柱
编辑丨童梓航*
校对丨商蔚然
初审丨陈英英
复审丨张 玮
部分图片源于网络，侵删
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