春季养肝正当时
春季属木，对应人体肝脏，是阳气生发、万物复苏的时节。此时人体气血运行顺畅，新陈代谢加快，利于调整身体状态。
中医认为，肝主疏泄，调节气机与情志。对于痉挛性斜颈患者而言，若肝气郁结，易引发焦虑、易怒等情绪波动；若肝阳上亢，则导致气血上逆，加重颈部痉挛与震颤。
因此，春季养生需注重调和肝气，顺应阳气升发之律。一方面，尽可能保持情绪稳定，因肝气与情志密切相关，需避免过度思虑或情绪波动，保持身心平和；另一方面，避免身心方面的过度消耗，斜颈患者本身容易身心紧张，应减少过度劳累与精神压力，忌过度追求名利，学会享受生活点滴，以缓解肝气亢奋。此外，应顺应春季气候特点，通过饮食、运动、作息等调养，疏泄肝气，维持气血畅通。
问：可以从哪几个方面调养？
打坐安静的状态即是《黄帝内经》所说“形与神俱”，或者“身心合一”，可以更好地化解源于外界的不良情绪，也就是把肝的疏泄功能最大程度地发挥出来，从而可以更好地养神，用现代医学的话说就是调节情绪可以更好地降低大脑核团的兴奋度。
下面介绍一种我科传统气功练习方法——通小周天调气法，其原理基于中医经络理论，通过意念引导与呼吸配合，促进任督二脉的气血循环，辅助实现身心平衡。
春三月，此为发陈，要广步于庭，披发缓行，可以借助适度的身体运动，来推动体内气和血的正常运行。同时，运动还有助于肝气疏泄。中医认为肝主疏泄，肝气的正常疏泄对于人体的情志调节、消化功能、气血运行等都有着重要作用。通过适量运动，能使肝气得以正常疏泄，避免肝气郁结，从而维持身体的健康状态。例如散步、八段锦、太极拳等运动都可以起到促进气血流通、帮助肝气疏泄的作用，也比较适宜痉挛性斜颈人群。
痉挛性斜颈患者饮食必须均衡，遵循中医“五谷为养”原则，避免盲目跟风节食或断食。
五谷杂粮中富含滋养脏腑的精微物质，是维持精气平衡的基础[1]。治疗期间需忌口羊肉、海鲜等食物，以防与中药成分发生不良反应。同时建议每日摄入一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂既可维护脑细胞健康，又能补充因痉挛性震颤消耗的体力。此外，春季阳气升发，饮食应顺应季节特点，适量食用辛味食物可发散冬季体内积存的寒邪，促进阳气生发，增强抵抗力；辛味还具有疏肝解郁、畅通气机的作用，有助于缓解肌肉紧张[2]。但需注意控制辛燥食物的摄入量，避免过度耗伤阴液而加重痉挛症状。
下面为大家介绍一道我们在家能做到的药膳：
菠菜猪肝汤
材料：菠菜200克、猪肝100克、生姜适量、盐等调味品适量。
做法：猪肝洗净切片，用淀粉、料酒等腌制；菠菜洗净切段；生姜切丝。锅中加水煮开，放入姜丝，再放入猪肝煮至变色，接着放入菠菜，煮熟后加盐等调味。
功效：菠菜能滋阴润燥、疏肝养血，猪肝可补肝，此汤适合春季疏肝补血。
此外，维持良好的作息规律，早睡早起，对于调养肝气同样至关重要。春季，作为万物复苏的季节，也是痉挛性斜颈调护的关键时刻，通过恰当的调养，能够为全年的健康奠定坚实的基础。
参考文献：
[01] 沈明月.《内经》“五谷为养”思想的合理性膳食研究[D].长春中医药大学,2016.
[02] 程荣.痉挛性斜颈非运动症状的临床研究及其与中医证型特征相关性分析[D].安徽中医药大学,2020.
专家介绍
王君实
天津中医药大学第一附属医院推拿科
肌张力障碍病房主治医师
中国民族医药学会推拿分会委员
擅于运用津沽脏腑推拿、李墨林捏穴疗法、传统针灸、中药汤剂等方法治疗肌张力障碍，痉挛性斜颈等神经系统疾病；青少年脊柱侧弯，颈椎病，腰椎间盘突出症，膝关节病，肩周炎等骨关节疾病疾病发表核心论文2篇，参编教材4部、著作2部。
图文丨王君实
编辑丨陈巧玲*
校对丨商蔚然
初审丨陈英英
复审丨张 玮
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中华中医药学会王金贵教授名医名家科普工作室
天津市中医推拿研究所
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天津中医药大学第一附属医院C座2楼
关节软伤科、颈腰损伤科
骨伤推拿科（脏腑病证、小儿推拿）
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