青少年“富贵包”
当富贵包遇上青少年儿童，这是一场不容忽视的健康挑战。最近门诊来了一位12岁的小患者，主要因为在长时间玩手机游戏后自感头晕、脖子酸痛等不适，经过仔细系统检查后，发现小朋友脖子后面长了“富贵包”。
一般情况下，富贵包是成人常见的颈椎疾患，往往是因为长期伏案工作劳累形成，而青少年长出富贵包，是什么情况呢？家长又是怎么处理的呢？来自富贵包的健康挑战家长们可不能视而不见啊
富贵包是怎么形成的呢？通常是由于长期低头、含胸驼背等不良姿势，导致颈部肌肉紧张，血液循环不畅，逐渐在颈后形成一个凸起的包块。对于小朋友们来说，可能是因为长时间低头玩手机、做作业姿势不正确、书包过重等原因引起。
影响美观：在颈后部形成一个凸起，脖子体态改变，十分不美观，尤其是对于小朋友来说，可能会产生心理压力。
富贵包会使周围的肌肉紧张，压迫神经和血管，引起肩颈部疼痛、僵硬，活动受限，直接影响小朋友日常的学习、生活和运动。
头晕目眩
可能会压迫椎动脉，影响脑部供血，导致头晕、视力模糊、记忆力下降等症状，对于正在学习阶段的小朋友，会影响学习效率。
心慌失眠
严重时还可能影响交感神经，引起心慌、胸闷、失眠等问题，对小朋友的身心健康造成极大影响。
重点是别让富贵包阻碍孩子的未来。家长们需高度警惕，关注孩子的脖子体态变化。及时发现富贵包的迹象，采取科学有效的措施。
生活习惯调整
带领孩子养成良好的生活习惯。
① 保持正确姿势，无论是坐姿还是站姿，都要保持挺胸抬头，避免长时间低头。小朋友在学习时要注意调整桌椅高度，使眼睛平视书本。
② 鼓励孩子多参加户外运动，让身体在阳光和新鲜空气中茁壮成长。
③ 选择合适的枕头，使用高度适中、软硬合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度，为孩子的睡眠提供舒适保障。
④ 控制电子产品使用时间：减少长时间低头玩手机、玩平板电脑等行为。
专业的康复训练也不可或缺。通过有针对性的锻炼，帮助孩子缓解富贵包带来的不适，重塑健康体态。
“津沽推拿”来帮助宝妈、宝爸们一起消灭富贵包
耸肩运动3-5次、绕肩运动顺时针、逆时针各3-5周，可以活动松弛肩部和颈部肌肉。
后脑勺、肩部、臀部、脚跟贴墙站立，每次3-5分钟，每天坚持2-3次，有助于恢复小朋友颈项部、肩甲部及胸背部生理曲度。
找一个安静舒适的地方坐下或站立，放松身体，调整呼吸。可以先轻轻活动一下颈部和肩部，让肌肉稍作预热。推拿手法操作以家长为孩子推拿康复操作为例。
用双手的食指、中指和无名指，从耳后开始，沿着颈部两侧向下揉按，一直到肩部。力度适中，以感觉到微微的酸胀为宜。重复这个动作10到15次。
用拇指和其余四指相对用力，拿捏富贵包周围的肌肉。从富贵包的边缘开始，逐渐向周围扩散。动作要缓慢而有节奏，每次拿捏持续 3 到 5 秒钟，然后放松。重复这个动作 10 到 15 次。
找到风池穴（在枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）、大椎穴（在颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）等穴位。用拇指指腹点按这些穴位，每个穴位点按 1 分钟左右，力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜。
微微低头，用右手放在头部左侧上方，轻轻向右拉伸颈部，保持 15 到 30 秒，然后换另一侧重复。这个动作可以拉伸颈部侧面的肌肉。
双手交叉放在脑后，头部向后用力，双手向前对抗，保持 15 到 30 秒。这个动作可以增强颈部后部肌肉的力量。
1. 推拿时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果在推拿过程中感到疼痛加剧或不适，应立即停止。
2. 坚持每天进行自我推拿，但也不要过度频繁，以免引起肌肉疲劳。
3. 除了自我推拿，还应结合正确的姿势和适量的运动，才能更好地康复富贵包。
让我们携手守护青少年小朋友的健康，对富贵包说“不”，为孩子们的美好未来奠定坚实基础。
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图文|赵红义
编辑|崔雪蕊*
校对|吴秋君
初审|陈英英
复审|张玮
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作者简介
赵红义
天津中医药大学第一附属医院
赵红义，主治医师，硕士学位，天津中医药大学第一附属医院颈腰损伤科骨干医师。兼任天津中医药学会推拿专业委员会委员。从医10余年，提出“以散止痛”观点，以“九针围刺法”治疗临床多种疼痛疾病。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨关节病、肩周炎、滑膜炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎等多种骨关节软组织疾病；以及功能性内科疾病、中风偏瘫。同时担任天津中医药大学教学工作多年，参研国家自然科学基金1项，发表核心期刊论文20余篇，参编教材2部。
国家临床重点专科
国家中医优势专科
国家中医重点专科
国家教育部重点学科
国家中医药管理局重点学科
国家中医药管理局高水平重点学科
国家区域（华北地区）推拿诊疗中心
国家中医药管理局诊疗模式规范化示范单位
中华中医药学会王金贵教授名医名家科普工作室
天津市中医推拿研究所天津中医一附院推拿科普基地
就诊地点：北院-天津市南开区鞍山西道314号
天津中医药大学第一附属医院C座2楼
关节软伤科、颈腰损伤科
骨伤推拿科（脏腑病证、小儿推拿）
南院-天津市西青区昌凌路88号门诊
门诊1楼D区 骨伤推拿科
