夏天到啦！冰淇淋、冰镇瓜果梨桃、爽口凉菜……各种美食纷纷登场，孩子们吃得开心，可家长们却忧心忡忡，一不留神，孩子就可能出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠问题。想要守护孩子夏季胃肠健康，是时候唤醒孩子的“胃肠记忆”，帮助他们养成良好的饮食习惯和生活方式啦！
夏季气温高，细菌、病毒繁殖速度加快，食物容易变质；孩子出汗多，消化液分泌减少，胃肠消化功能相对减弱；再加上贪凉吃过多生冷食物，孩子的胃肠面临着重重挑战。频繁出现的消化不良、急性胃肠炎等问题，不仅让孩子难受，还会影响营养吸收，阻碍孩子成长。
固定的用餐时间和食量，能让孩子的胃肠形成“生物钟记忆”。三餐饮食要求早餐要营养丰富，午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡易消化。如有加餐可选择新鲜水果，但要控制量，避免影响正餐食欲。
夏季孩子总想吃凉的来降温，但生冷食物会刺激胃肠，导致血管收缩，影响消化。尽量让孩子少吃冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等生冷食物。尽量培养孩子的胃肠习惯温热的食物，形成舒适的“温度记忆”。
夏季是肠道传染病的高发季节，一定要让孩子养成良好的卫生习惯。饭前便后用肥皂或洗手液认真洗手，瓜果要洗净，不喝生水，不吃变质、过期的食物。养成良好的卫生习惯，会成为孩子胃肠抵御病菌的“安全记忆”。
适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。每天安排孩子进行1 - 2小时的户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。运动时间最好选择在饭后1小时后，避免空腹或刚吃完饭就剧烈运动。让孩子的胃肠在运动中形成良好的“动力记忆”，消化吸收更顺畅。
如果孩子出现胃肠不适症状，别慌张！轻度的消化不良，可以通过调整饮食，同时配合小儿推拿来缓解。但如果孩子出现严重腹泻、呕吐、发热、腹痛加剧等情况，一定要及时就医。
家长朋友们可选择以下健脾消食的推拿术式，来缓解轻度消化不良的症状，以保护小儿“胃肠道”！
脾经位于拇指桡侧缘。操作时一手将小儿拇指屈曲，另一手以拇指端循小儿拇指外侧缘指尖向指根方向直推300次。频率为200-300次/分。可起到健运脾胃的作用。
板门位于手掌大鱼际平面。操作时一手持小儿手部以固定，另一手拇指端揉其大鱼际平面200次。频率为120-160次/分。可起到消化食积作用。
内八卦位于手掌面，以掌心为圆心，以圆心至中指根横纹约2/3处为半径，画一圆圈，八卦穴即在此圆圈上（对应小天心者为坎，对应中指者为离，拇指侧离至坎半圆的中点为震，小指侧半圆的中点为兑）共八个方位即乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。逆运内八卦操作时，以拇指自兑向坤至乾卦为一圈，一般需要200次。频率为80-120次/分。可起到降胃气，消宿食，增饮食的作用。
四横纹位于掌面食、中、无名、小指近侧指间关节横纹处。操作时以一手将小儿四指并拢固定，用另一手拇指螺旋面从小儿食指推向小指300次。频率为200-300次/分。可起到调中行气、除胀满的作用。
腹阴阳位于小儿两胁下之软肉处。操作时，小儿取仰卧位，操作者沿小儿肋弓角边缘向两旁分推，边推边从上至下移动，直到脐平面。一般操作1分钟。频率为20-50次/分。可起到助脾胃运化，理气消食的作用。
孩子的胃肠健康需要我们用心呵护，从现在开始，帮助孩子建立良好的“胃肠记忆”，让孩子在这个夏天尽情享受美食，快乐成长。
图文丨李桂华
编辑丨童梓航*
校对丨吴秋君
初审丨陈英英
复审丨张 玮
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