夏天来了，最近好多家长说：“孩子苦夏，不爱吃饭，小肚子鼓鼓的，咋办呀？”别着急，今天咱们就来聊聊娃苦夏的那些事儿，学会这几招，轻松帮娃调理肠胃～
这几个“苦夏信号”
你家娃中了吗？
1. 食欲明显下降：平时爱吃的饭菜突然没兴趣，甚至闻见就摇头
2. 肚子胀：小肚子摸起来硬硬的，按一下孩子可能说“疼”
3. 口气酸臭：早上起来凑近能闻到嘴里有股酸腐味
4. 大便异常：便便稀溏带奶瓣、颜色发绿，或者好几天不排便
5. 睡眠不安：晚上翻来覆去，总说“肚子不舒服”，还可能踢被子
为什么夏天
孩子容易苦夏？
夏季暑湿邪气较重。中医认为脾脏具有“喜燥恶湿”的特点。因为脾脏在人体内是负责运化水湿的，如果湿邪太盛，会加重脾的负担，甚至严重的话，脾会被湿邪所困。
儿童的特点是“脾常虚”，再加上夏季阳气外浮，体内阳气相对不足，脾胃运化力下降，容易被湿邪所困，因此会出现“苦夏”，民间俗称“疰夏”或“夏季热”。
如何应对苦夏呢？
应对苦夏，宜吃以下的食物：
健脾祛湿的食物，如山药、莲子、薏米、白扁豆、冬瓜等；
开胃消食的食物，如山楂、麦芽等；
清淡易消化的食物，如粥类（如绿豆粥、小米粥）、清蒸鱼、丝瓜汤等。
尽量少吃以下食物：
冷饮、冰西瓜、油炸食品，过甜或油腻食物（如奶油蛋糕、肥肉），这些食物会加重湿滞。
补脾经
【位置】拇指桡侧缘（即外侧缘）。
【操作】补脾经：操作者一手将小儿拇指屈曲，另一手以拇指端循小儿拇指外侧缘指尖向指根方向直推。一般操作1~3分钟。
补脾经可以健脾助运化，能够增进食欲，同时帮助孩子消化吸收食物，又能运化水湿，起到健脾益气的作用。
捏脊
【位置】后背正中，整个脊柱。
【操作】操作者以捏法自下而上捏之。
捏脊能够调理五脏六腑功能，平衡阴阳，培补元气，帮助孩子强壮身体，平安度夏。
固定三餐时间，每顿吃7-8分饱，饭后散步10分钟再坐下。
避免边吃边玩、暴饮暴食，睡前1小时不再进食。
多喝温水，少喝饮料、冰水刺激肠胃。
出现这些情况
要及时就医！
出现呕吐、腹泻、发烧、腹痛
体重持续下降、精神萎靡
孩子的脾胃就像小树苗，需要耐心呵护~发现孩子苦夏别焦虑，先从调整饮食和习惯做起，给脾胃一点“休息时间”。如果不能改善，一定要及时找医生哦！
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图文|刘书芹，吴煜明
编辑|崔雪蕊*
校对|商蔚然
初审|陈英英
终审|张玮
（部分图片源于网络，侵删）
作者简介
刘书芹 博士
天津中医药大学第一附属医院
小儿推拿中心/浮针门诊 主治医师
天津中医药学会推拿专业委员会青年委员，中国民族医药学会科普分会理事。参与编写《津沽小儿推拿》、《津沽小儿推拿图解》等著作。博士师从天津市名中医王金贵教授，从事小儿推拿临床多年。擅长病种：小儿推拿治疗厌食、消化不良、便秘、感冒、鼻炎、发育迟缓、儿童肥胖症、哮喘、小儿肌性斜颈等。浮针治疗头痛，眩晕，颈椎病，肩周炎，腰痛，膝关节痛，踝扭伤等疾病。
出诊时间：周一、二、三、四、五、日上午
出诊地点：西青院区 133 诊室
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天津中医一附院推拿科普基地
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脊柱软伤科、关节软伤科、颈腰损伤科
骨伤推拿科（脏腑病证、小儿推拿）
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门诊1楼D区 骨伤推拿科
