盛夏时节，空调冷风、冰爽冷饮……这些看似惬意的消暑方式，实则可能成为痉挛性斜颈发作和加重的“导火索”。正因夏季人体阳气外浮、腠理疏松，易受寒湿侵袭，中医才特别强调“春夏养阳”。对于痉挛性斜颈患者来说，夏季不仅是防暑季，更是呵护颈部经筋、防止症状加重的关键时期。
如何在畅享清凉的同时，为颈部健康保驾护航？答案就藏在生活的点滴细节之中……
中医认为，夏季人体阳气是向外的，毛孔处于张开状态。此时若过度贪凉，寒邪与湿邪便会趁虚而入。
空调冷风直吹颈部，敏感的颈部肌肉会因“寒性收引”特性而发生痉挛；过量摄入冷饮，会损伤脾胃阳气，致使水湿内生，进而加重颈部的沉重、僵硬之感。这就如同给颈部经筋套上了沉重枷锁，让痉挛症状愈发严重。
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丝巾巧利用：随身携带的“温暖守护”
真丝或亚麻材质的薄围巾，透气性佳、不易闷汗，同时能有效抵御空调寒气。将丝巾重点覆盖在大椎穴以及两侧风池穴，这三大穴位是人体阳气汇聚之处，也是外邪入侵的重要通道。办公时，披肩式围法优雅又实用；长时间静坐时，采用双层环绕围法，保暖效果更佳。
合理调节风向：拒绝“颈部受冻”
在空调出风口加装挡风板，或调整空调风向使其朝上吹出，避免冷风直接吹向肩颈部位。午休时，借助颈枕保持颈椎的自然生理曲度，有效缓解肌肉紧张。若条件允许，每隔一段时间关闭空调，开窗通风换气，让颈部经筋得以“呼吸”新鲜空气。
夏季贪凉的饮食习惯易损伤脾胃阳气，影响气血对颈部的濡养。此时，不妨通过温热的养生茶饮与药膳，达到祛湿散寒、促进气血运行的目的。
来上一杯红糖姜枣茶，可温阳散寒，推动气血顺畅流动；煮上一锅冬瓜薏米汤，能利水祛湿，有效减轻颈部的沉重不适；品尝一碗小米山药粥，既能养护脾胃，又能从根源上改善气血供应状况。
04、运动防护：专属夏日的颈部放松秘籍
晨起八段锦：唤醒经筋
清晨起床后，练习全套八段锦是个不错的选择。在整套功法中，“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”这两个动作对于改善颈部不适尤为值得关注。
双手托天理三焦：通过双手向上托举，拉伸身体侧面与背部经络，可使颈部的足太阳膀胱经、督脉等经络气血畅通，缓解因经络阻滞引发的颈部肌肉紧张，改善局部营养供给。
调理脾胃须单举：一手向上举起，一手向下按压，并配合呼吸，能够调节脾胃功能，促进气血生成，为颈部肌肉提供充足营养，滋养筋脉，使颈部肌肉得以放松，减轻痉挛症状。
傍晚散步：微汗祛湿
傍晚凉爽时出门散步，微微发汗可以排出体内湿气，但注意不要过多出汗，以免损伤阳气。
睡眠保暖：在空调房中入睡时，使用薄被遮盖肩颈部位，防止夜间着凉受寒。
避免食凉：从冰箱取出的食物，放置一段时间后再食用，减少对脾胃的损伤。
温水淋浴：用温水冲洗后颈，重点冲洗大椎穴，借此促进血液循环。
中医常言“夏病冬防，冬病夏治”，夏季看似与痉挛性斜颈关联不大，实则隐藏着诸多健康隐患。从空调房中的围巾防护，到饮食上的温热调理，再到日常起居的点滴细节，每一处改变都是对颈部的悉心呵护。当我们学会运用中医智慧应对夏日挑战，便能在清凉与温暖的平衡中，让僵硬的颈部重获舒适与自由。
图文丨耿晨
编辑丨童梓航*
校对丨商蔚然
初审丨陈英英
终审丨张 玮
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