空调→咳嗽？
每到夏天，很多人都会出现一种奇怪的咳嗽：进空调房就咳，一出空调房就好。这种咳嗽常被称为“空调咳”，看似是小问题，但反复发作不仅影响生活，还可能暗示身体存在更深层次的健康隐患。今天，我们就从中医的角度，揭开空调咳的真相，并分享几种简单有效的缓解方法。
吹空调会咳嗽？
从西医角度看，空调咳可能与冷空气刺激呼吸道、空调滤网积尘滋生细菌或过敏原有关。而从中医理论分析，空调咳的核心原因在于“外寒内伤”。
《黄帝内经》提到：“虚邪贼风，避之有时。”空调冷风属于“外寒”，会直接侵袭人体，尤其是肺、脾、咽喉等部位。肺主皮毛，冷气通过皮肤毛孔侵入，导致肺气不宣，引发咳嗽。
很多人长期熬夜、贪凉饮冷，导致脾阳不足、肺气虚寒，身体抵御外邪的能力下降。一旦遇到空调冷风，体内阳气不足以温煦，寒邪就会趁虚而入，引发咳嗽、鼻塞、打喷嚏等症状。
空调房通常密闭，空气不流通，湿气难以排出。中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，如果本身脾虚湿重，空调的寒湿环境会加重痰湿，导致咳嗽痰多、胸闷等症状。
中医将咳嗽分为多种类型，空调咳常见的有以下三种：
1、风寒袭肺型：咳嗽声重、痰白稀、怕冷、鼻塞流清涕、舌苔薄白
2、肺脾气虚型：咳嗽无力、易疲劳、气短、出汗多、舌淡胖有齿痕
3、痰湿蕴肺型：咳嗽痰多、痰黏难咯、胸闷、头重如裹、舌苔白腻
按揉特定穴位可以宣肺止咳、温阳散寒，缓解空调咳。
位置：第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
作用：祛风散寒，预防感冒咳嗽。
按法：用拇指按压或艾灸10分钟，适合受凉后咳嗽。
位置：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：调理肺气，缓解咳嗽、气喘。
按法：用掌根揉按或艾灸，适合长期咳嗽者。
位置：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即为穴。
作用：止咳平喘，缓解咽喉不适。
按法：用拇指掐按3-5分钟，适合干咳、咽痒。
位置：膝盖下3寸（四横指），胫骨外侧一横指。
作用：增强脾胃功能，减少痰湿生成。
按法：每天揉按或艾灸10分钟，适合痰多、易疲劳者。
根据不同类型的空调咳，可以选择相应的茶饮调理。
（1）紫苏生姜茶（适合风寒袭肺型）
材料：紫苏叶5g、生姜3片、红糖适量。
做法：沸水冲泡5分钟，趁热饮用。
功效：散寒解表，缓解受凉后咳嗽。
（2）黄芪陈皮茶（适合脾肺气虚型）
材料：黄芪10g、陈皮5g、红枣3颗。
做法：加水煮15分钟，代茶饮用。
功效：补益脾肺，增强抵抗力。
（3）茯苓橘红茶（适合痰湿蕴肺型）
材料：茯苓10g、橘红5g、薏米15g。
做法：煮水代茶饮。
功效：健脾祛湿，化痰止咳。
长期调理空调咳，饮食上要忌生冷、少甜腻、多温补。
做法：山药50g、粳米100g，煮粥食用。
适合脾肺气虚，容易疲劳、咳嗽者。
做法：雪梨1个（去核），川贝3g，冰糖少许，隔水炖30分钟。
适合干咳少痰、咽喉干燥者。
做法：葱白3根、淡豆豉10g，煮水喝。
适合刚受寒时打喷嚏、流清涕、咳嗽者。
“空调咳”是完全可以预防的。第一， 在使用空调的房间里不要待得时间过长， 每天应定时关闭空调打开窗户， 增加换气。第二， 合理地调整室内温差， 室内外温差以不超过5~8℃为宜， 室内温度不低于26摄氏度， 相对湿度40%~60%。第三， 温度调至26℃左右不要让通风口的冷风直接吹在身上， 大汗淋漓时不要直接吹冷风， 注意颈椎、膝关节等部位的保暖。[1]此外也要定期清洁空调：减少尘螨、霉菌滋生，避免过敏咳；适度运动：如八段锦、散步，提升阳气，增强免疫力。
空调咳不是小问题，而是身体在提醒我们：阳气不足、寒湿入侵！通过穴位按摩、代茶饮、食疗和调整生活习惯，可以有效缓解症状，甚至从根本上改善体质。
如果您或家人也有空调咳的困扰，不妨试试这些方法，让这个夏天不再被咳嗽困扰！
参考文献：
[1]汪洪波.空调病，爱跟谁亲近?[J].中医健康养生,2018,4(07):52-53.
图文I 谭 涛
编辑 I 黄莹雪*
校对 I 商蔚然
初审 I 陈英英
终审 I 张 玮
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视频为原创，转载请注明出处
谭涛，博士、主任医师、博士生导师、第三批全国优秀中医临床人才，天津中医药大学第一附属医院颈腰损伤科主任。从事医学临床教学科研近三十余年，其科研主持参与国家级、省部级课题的临床研究7项，参编论著8部，教材3部，发表论文30余篇；擅长未病先防及治疗骨与关节损伤疾患、强直性脊柱炎、月经不调、紧张性头痛、更年期综合症、耳鸣、与脊柱相关功能性内科疾患。
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