肝气顺 颈自松——
痉挛性斜颈患者的养护指南
您是否还在因为脖子不由自主地抽动、歪斜而痛苦不堪？四处求医问药，却总是“治标不治本”？ 其实，从中医的视角看，你的问题可能根本不在“脖子”，而在“肝”！痉挛性斜颈在中医里被称为“痉病”，而肝，正是全身筋脉的“一把手”。试想一下，如果肝气郁结，气机堵得严严实实，或者肝火太旺、生出内风，筋脉失去了气血的滋养，怎么能不僵硬、不抽筋？想要脖子轻松自如，光按揉是不够的，关键还得把“肝”这口气理顺了。
（1）青色（绿色）： 属木，入肝，多看绿色植物能舒缓肝气、平抑肝阳。郊外的田野、树林、水流，是疏肝解郁的理想场景。
（2）白色： 五行属金，有肃降、收敛之性。若肝阳上亢明显，可多观白云、白色花朵，或用米白色衣物，帮助平降过亢的肝气。
（3）黄色： 五行属土，入脾胃，能“ 培土荣木”健脾胃以养肝血。适合脾虚者，但肝火旺盛者不宜久视。
（4）蓝色与淡紫色： 蓝色能降低心率、缓解肌肉紧张，淡紫色有镇静安神之效。当颈部痉挛频繁、情绪紧张时，遥望蓝天或淡紫色花丛，有助于放松神经。
八段锦动作缓慢柔和，强调意念与呼吸配合，非常适合痉挛性斜颈患者。现为大家推荐第一、四、五、六、八式，大家一起练起来！
“双手托天理三焦”——升举气机，舒展肝胆
双臂上举伸展肋部，疏通肝胆经络，缓解颈部紧张、肩背酸沉。
“五劳七伤往后瞧”——扭转颈项，疏泄肝郁
慢大幅旋转颈部，直接活动胸锁乳突肌、斜角肌，化解气滞导致的肌肉僵硬。
“摇头摆尾去心火”——交通心肾，平抑肝阳
引导上亢虚火下行，使肝阳潜藏，减轻颈部异常冲动。
“两手攀足固肾腰”——滋养肝肾，濡润筋脉
通过拉伸调动肾中精气，补益肝血，对慢性顽固性颈部痉挛尤为适宜。
“背后七颠百病消”——震动全身，调畅气机
松解脊柱与颈部深层肌群，消除局部气滞点，缓解痉挛。
中医五音疗法中“角”音属木，通于肝。角音悠扬舒展，能降低交感神经兴奋性，减少颈部肌肉异常传入冲动。代表乐曲如《胡笳十八拍》《草木青春》等。自然中的鸟鸣、流水、风吹树叶声，同样具有镇静放松之效。
角音与八段锦的协同应用，可概括为 “三步联动”：
第一步：先听角音5～10分钟——调神，开启“疏肝模式”。
练习前静坐，聆听角音。角音引导心神脱离紧张焦虑，使浮越的肝气趋于平和条达，为后续运动做好气机准备。此时头脑渐清，心胸渐宽，颈部紧张感有所缓解。
第二步：再练八段锦——调身，以形导气，疏通经络。
当肝气初和、心神安定便可开始练习八段锦。角音用于“调气”——让肝气从郁结走向条达；八段锦用于“行气”——通过肢体动作将条达之气输送到颈部、肩背、胁肋等肝经所过之处，化解局部气滞、血瘀和肌肉痉挛。两者叠加，效果远优于单一方法。练习时可低音量继续播放角音作为背景。
第三步：最后静坐聆听角音5分钟——固气，收敛归元。
八段锦结束之后，再次静坐5分钟聆听角音。这一步称为“固气”将活跃流通的气血收敛回来，把疏通的肝气“沉降”并“储存”于肝血之中，避免气机浮越。这样能使疗效更持久，防止出现头晕或颈部再度紧张。
角音与八段锦的协同应用，形成了完整的“ 调神—调身—固气”闭环。角音预先调达肝气，八段锦进一步疏通经络，最后静坐角音收敛固摄。三者环环相扣，使疏肝理气、柔筋缓痉的效果最大化，尤其适合痉挛性斜颈患者日常坚持使用。
天地之间，那一抹新绿、一段角音、一式柔和拉伸，虽非万能之方，却是与身体和解的温柔尝试。在规律治疗的基础上，借自然之力调畅气机，能让紧绷的颈部一点点松下来。
作者简介
孙茜 副主任护师
天津中医药大学第一附属医院
肌张力障碍病房一病区
从事临床护理工作二十余年，在颈、腰部及痉挛性斜颈疾病护理及中医特色护理方面积累了丰富的实践经验。多年来恪尽职守，并将所学中医理论运用于临床护理之中，深受患者信赖与好评。在新冠疫情期间，积极主动报名，2020年至2023年支援院内发热门诊，奋战在抗疫一线，以实际行动践行医者的初心与使命。
乔青翠 护士长
天津中医药大学第一附属医院
肌张力障碍病房一病区
从事护理工作十余年，有较好的临床管理经验，带领科室护理团队持续开展优质护理主题病房建设，深化中医护理服务内涵，真正做到服务于患者，提高患者住院就医感受。积极参加科室开展的各种形式和规模的义诊活动，宣传推广中医护理适宜技术及康复锻炼方法，贴近社会，服务百姓。2020年新冠疫情来临之际，千里援鄂，后又数次支援定点医院及方舱医院等，体现出一名共产党员的担当，多次获评“最美逆行者”、“优秀共产党员”等。
图 文 | 孙茜、乔青翠
编 辑 | 郭亚杰*
校 对 | 商蔚然
初 审 | 陈英英
审 核 | 张 玮
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国家中医重点专科
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国家中医药管理局重点学科
国家中医药管理局高水平重点学科
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