三伏善调理，秋冬少生病
顺势养阳，优选小儿推拿
很多家长都有一个疑惑：三伏天明明那么热，为什么中医还要一直强调“春夏养阳”呢？大热天还要养阳，不会越补越上火吗？
这是绝大多数人的养生误区。
恰恰相反，三伏盛夏，是孩子阳气最易耗损的季节，也是顺势养阳、调理孩子体质的黄金期。
祖国经典著作《黄帝内经》讲的“春夏养阳，秋冬养阴”，从来不是违背常理的养生，而是顺应天地、贴合人体的自然规律，尤其适合体弱的小朋友。
今天就把家长最困惑的问题讲透彻：夏天三伏天气越热，越要给孩子养阳的真正原因。
三伏天的大自然，藏着最精妙的阴阳规律：
盛夏三伏时节，天气炎热，地表酷热难耐，可往地下深处，泥土井水皆是阴凉。中医讲究天人相应。三伏时节人体的阳气亦是顺应时节，尽数向外发散，充盈在皮肤、四肢体表，用来散热排汗，适应暑热环境。大量阳气跑到体表，体内五脏、脾胃内里的阳气就会相对空虚，形成体表燥热、脏腑虚寒的状态。
成人尚且如此，稚阴稚阳的小朋友更是明显。这也解开了无数家长的疑惑：明明孩子整日满头大汗、不停喊热，贪凉饮冷就会腹泻停食、手脚冰凉，晨起频繁鼻塞打喷嚏，看似一派热象，内里根源却是中阳不足、虚寒内生。
夏季人体内里阳气相对空虚，而我们日常的避暑方式，则是在主动耗损孩子的阳气，损伤根本。
卫阳是体表的防护屏障，若三伏时节长时间待在低温空调房里，卫阳则会不断被冷气消耗，屏障变弱。孩子肺卫本就不足，稍微一冷热交替，就会打喷嚏、流清涕、反复感冒，换季更容易咳喘、过敏。
夏季三伏时节频繁进食冷饮、寒凉瓜果，看似瞬间解暑，实则直接挫伤脾胃阳气。脾胃为气血生化之源，脾阳受损，气血运化就会失常，寒湿则会堆积体内，影响脾胃的运化功能，而出现吃一点东西就积食腹胀、大便稀溏、腹痛拉肚子；脾胃气血生成受阻则会出现孩子面色发黄、没精神、不长肉等问题。
在中医看来，阳气是人体生命活动的根本动力，主温煦、主运化、主固摄，人体的生长发育、脏腑功能、气血运行，均依赖阳气的推动。一身阳气充盈，孩子才能体魄强健、百病不侵。阳气一旦亏虚，各种问题便会接踵而至：
① 特别爱生病：孩子反复感冒、咳嗽，稍有吹风受凉就生病。部分孩子会形成久咳、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、反复支气管炎等。
② 肠胃总不舒服：孩子食欲差、挑食、厌食、肚子胀，大便不成形、容易拉肚子，脸色发黄不长肉，口腔异味、舌苔厚腻。
③ 怕冷体虚：孩子常年手脚冰凉、畏寒怕冷，动辄出虚汗、盗汗，稍微活动就喊累。
④ 睡不好、爱尿床：夜里翻来覆去睡不踏实，易惊醒、夜啼，容易尿频、遗尿。
⑤ 长得慢：营养吸收跟不上，身高、体重增长迟缓，比同龄孩子偏弱。
以上这些潜藏在体内的问题，在炎热夏季看似不明显，待到秋冬寒气来袭，便可能集中爆发，让孩子反复受病痛折磨。
与其秋后反复生病，不如三伏顺势养阳，从根源上筑牢健康根基。
夏季三伏时节是帮孩子培补阳气的好时机。小儿推拿以轻柔手法刺激特定穴位来温养孩子一身阳气、调理脏腑、增强体质。其手法安全无痛、易于接受，是孩童体质调理的优选。
以下推荐的“养阳”手法，简单易学，非常适合在家操作。
脾经位于孩子拇指末节的螺纹面。
家长可以用自己的拇指，从孩子拇指指尖向指根方向直推，每次操作200-300次。频率为200-300次/分。
补脾经能有效健脾和胃、补益气血。夏季孩子胃口不好，或者吃了凉的肚子不舒服，坚持推拿这个穴位，能明显改善消化功能。
板门穴在手掌大鱼际平面。
家长用拇指按揉此处，每次100-200次。频率为120-160次/分。
板门穴是脾胃之门，专门调理孩子积食、腹胀、食欲不振。夏天孩子容易因为饮食不当导致积食，揉板门能帮助运化食物，让脾胃轻松起来。
三关穴在前臂桡侧，从腕横纹到肘横纹成一条直线。
家长用拇指或食指、中指并拢，从腕部向上推至肘部，每次100-300次。频率为200-300次/分。
推三关性温热，能温阳散寒、发汗解表。如果孩子夏天因为吹空调、吃冷饮导致肚子凉、手脚凉，或者轻微感冒，这个手法特别有用。
足三里穴在小腿外侧，外膝眼下3寸（约孩子四指并拢的宽度）。
家长用拇指按揉，每次50-100次。频率为120-160次/分。
足三里是强壮脾胃、提高免疫力的重要穴位。经常按揉，能让孩子胃口好、长得壮，少生病。
捏脊是小儿推拿中最经典的保健手法。
让孩子俯卧，家长用双手拇指和食指捏起脊柱两侧的皮肤，从尾骨开始，边捏边向上移动，直到大椎穴（脖子后最高点）。每次捏3-5遍。
捏脊能调理五脏六腑，振奋全身阳气，对改善孩子睡眠、增强体质有奇效。
操作小贴士：
① 推拿时，手上可以涂抹少量婴儿润肤油或爽身粉，避免摩擦损伤皮肤。
② 手法要轻柔、均匀、有力，以孩子感到舒适为宜。
③ 建议每天操作1次，最好在白天进行，晚上做容易让孩子兴奋。
④ 若孩子皮肤有破损、感染，或者正在发烧时，应暂停此推拿。
3.生活中的“养阳”细节同样重要
夏季饮食要清淡、易消化。民间常说“冬吃萝卜夏吃姜”，对于平素脾胃虚寒，且常吃冷饮、吹空调的孩子，家长可适当给孩子煮姜枣水喝，以温中散寒。另外要避免给孩子吃太多冷饮、冰镇水果，尤其是刚从冰箱拿出来的食物。可以煮一些山药粥、小米粥来养护脾胃。
空调温度不要设得太低，建议在26-28℃之间，避免风口直吹孩子。孩子出汗后，不要马上进入空调房，先用干毛巾擦干汗，换上干爽的衣服。晚上睡觉时，护好孩子的肚子和脚心，可以穿个肚兜或小袜子。
鼓励孩子适当户外活动，但避开中午最热的时段。早晨或傍晚带孩子去公园散步、跑跳，让身体出出汗，有助于阳气生发。运动后及时补充温水，而不是冰水。
夏季天气炎热，孩子容易烦躁、发脾气。家长要多些耐心，多陪伴、多安抚。心情舒畅，气血调和，阳气自然充足。
好消息：津沽小儿推拿门诊2026年度“三伏推”&“三伏贴”特色疗法如期开展，想为孩子趁三伏养阳固本的家长，快来了解吧！
·小儿呼吸系统疾病：鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、反复多次感冒、发热、慢性咳嗽、哮喘等
·小儿消化系统疾病：反复积食、消化不良、长期便溏、慢性腹泻等。
·其他小儿常见病：遗尿、发育不良。
2026年7月15日—2025年8月23日
初 伏：07.15-07.24
中 伏：07.25-08.03
次中伏：08.04-08.13
末 伏：08.14-08.23
·三伏推：每伏期间推拿3次，合计12次
·三伏贴：每伏贴一次，每伏前3天选1天进行敷贴，效果最佳。（如以一伏为例:7月15、16、17日选1天敷贴最佳)
提前网上预约或当天门诊挂号
·西青院区：通过“科瑞泰Q医”或“津医保”登录天津中医药大学第一附属医院（李七庄院区）“骨伤推拿科→小儿推拿特色门诊” 界面进行预约挂号，按预约情况到相关诊室开具医嘱。
·南开院区：通过“科瑞泰Q医”或“津医保”登录天津中医药大学第一附属医院（鞍山西道院区）“骨伤推拿科→小儿推拿特色门诊”界面进行预约挂号，按预约情况到相关诊室开具医嘱。
三伏推
·西青院区：西青区昌凌路88号 小儿推拿特色门诊D131、133、137诊室。
·南开院区：南开区鞍山西道314号 小儿推拿特色门诊232、237诊室。
三伏贴
·西青院区：西青区昌凌路88号 特色疗法中心
·南开院区：南开区鞍山西道314号 特色疗法中心
南开院区
022-61111237（小儿推拿）
022-61111206（特色疗法）
西青院区
022-27987385（小儿推拿）
李桂华
天津中医药大学第一附属医院
兼任世界中医药联合会中医手法专业委员会理事，天津市中医药学会推拿专业委员会青年委员，天津市针灸学会耳穴诊治专业委员会委员，“十三五”“十四五”规划教材《小儿推拿学》编委，《中医适宜技术操作入门丛书·图解小儿推拿》副主编，《津沽小儿推拿》编委。长期担任本科生及研究生小儿推拿学教学任务。目前主持2项课题，参研国家及省部级各项课题11项，发表论文十余篇。
擅治病种：
擅长治疗小儿常见消化系统疾病（伤食、厌食、便秘、脾虚腹泻、功能性腹痛等）、呼吸道疾患（反复性感冒、咳嗽、鼻炎、腺样体肥大等）以及过敏、发育迟缓、夜啼、抽动症等疾病。
图文I李桂华
编辑I李琛桐*
校对I商蔚然
审核I张 玮
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国家区域(华北地区)推拿诊疗中心
国家中医药管理局诊疗模式规范化示范单位
中华中医药学会名医名家科普工作室
天津中医一附院推拿科普基地
就诊地点:北院—天津市南开区鞍山西道314号
天津中医药大学第一附属医院新门诊楼2楼
脊柱软伤科、关节软伤科、颈腰损伤科
骨伤推拿科(脏腑病证、小儿推拿)
南院-天津市西青区昌凌路88号
门诊1楼D区
骨伤推拿科门诊、小儿推拿特色门诊
