夏季虽然天气炎热，变天、空调…还是难免会让老寒腿钻了空子，风、寒、湿、瘀、阳虚样样都能使老寒腿随时刷存在感！于是，很多人就会出现膝盖、腿、脚发凉，或酸麻疼痛，“两腿嗖嗖冒凉风”等老寒腿症状，虽然你可能并不老！所以，今天我们来讲一讲夏天暖腿妙法！

       1、艾灸——温经散寒，活血通痹

       选取穴位鹤顶、内膝眼、外膝眼、足三里，将点燃好的艾条对准患侧穴位，距离穴位2-3厘米，以能耐受艾条的热量为度，每穴约15分钟，每天一次即可。自己操作时注意用火，不要烫伤。

      取穴方法：鹤顶就在玻璃盖骨上缘中点的位置；内、外膝眼在玻璃盖骨下缘两侧，申腿时是两个突起，屈腿时是两个小窝；足三里在玻璃盖骨下四横指的位置。

      2、生姜红花泡脚——祛邪散寒，活血通络

      生姜大枣大小一块，红花一小把，生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，凉到适宜温度（40—50度）进行泡脚，一般泡20—30分钟即可，泡脚过程中可加白开水调试水温，或用恒温容器进行泡脚。

      3、自我按摩法——温阳、活血、通经

     （1）揉穴
              用拇指或中指肚按揉患侧阳陵泉、阴陵泉、血海、梁丘穴各2—3分钟，使有酸胀感为度。

       血海取穴方式见图，梁丘就是换一只手大拇指所点处，与血海穴相对；阴陵泉顺着膝盖骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方，就是此穴，相对应的外侧，就是阳陵泉。

      （2）擦腿
               五指并拢，全掌紧贴皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120—160次，感觉有热量徐徐进入体内，可根据自己的患病部位选择擦动的部位，大腿、小腿或膝盖，每个部位约1—2分钟。为了预防擦破皮肤，自己在家里可以先涂点爽身粉。

      （3）点穴搓脚
               用拇指肚或食指指尖关节背部点按涌泉穴2—3分钟，然后双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次。或像搓手一样, 将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，感觉脚凉的人, 每天这样揉搓脚址3分钟。

       涌泉穴在脚掌中上1/3的位置，弯曲脚趾，窝窝凹陷处。

       有时间的人可以三项都做，按照艾灸、泡脚、按摩的顺序，揉穴、擦腿可以在泡脚同时进行，都结束后，最后再搓脚。如果没有这么长的时间，可选择做其中两项。

       特别提醒
       老寒腿只是一些列症状，咱们的方法能有效缓解这些不适症状，但老寒腿有很多是原发病导致的，如风湿、血管病变、神经病变，还可能是腰椎病变引起等等，所以，有老寒腿的人千万别以为自己用用小妙招就行了，首先要找到专业医生检查、治疗原发病，以免延误病情。