夏季,因暴饮暴食导致消化道疾病的患者越来越多,腹胀就是其最早期的症状表现。如果不予以重视,会逐步发展成为胃炎、胃溃疡、胃下垂等。因此,对于夏季饮食不规律的人群,合理控制饮食是基础,同时配合自我推拿,可有效缓解腹胀,增强脾胃运化功能,促进营养吸收。这里给大家介绍一个可有效改善腹胀症状的要穴——中脘穴。
中脘穴属任脉,位于人体上腹部,脐上 4 寸。
简易取穴法:胸骨下端与神阙穴(肚脐)连线二分之一处即是中脘穴。
食积停滞,会产生腹胀、腹痛
中脘穴是八会穴之腑会,腑会中脘,顾名思义,此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢?胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑,通俗地讲,脏(藏)就是实质性的器官,蕴藏着人体的精微物质,而腑的构造则相对“空虚”,它可以产生和输送精微物质,但却不能储存,比如胃是受纳、腐熟水谷的器官,属于腑,一旦胃中停滞食物就会造成食积。中医讲“不通则痛,不通则病”,食积停滞胃部,就会产生腹胀、腹痛等症状。
推拿中脘穴帮助食物腐熟转运
中脘穴还胃之募穴。募穴,简单的讲,就是胃口不舒服,直接刺激胃的募穴,就可以缓解胃部的不适症状。而中脘就是承担这个职责,在发挥消积化滞、调理中焦、补益中气方面有着重要的作用,也是自我推拿的主要施术穴位之一。《灵枢 • 海论》云:“胃者,水谷之海。”推拿中脘穴还可以通过直接作用于“水谷之海”来调节胃的腐熟吸收能力。
中脘穴的两种自我推拿的小妙招
1、按揉中脘穴 仰卧位或坐位,以右手示指及中指按于中脘穴100 次,力量适中,以有酸胀感为宜。然后用示指、中二指自天突(胸骨上窝中央)向下直推至中脘,反复操作 100 次。上述手法可起到消积化滞、畅通气机的作用。
2、旋揉中脘穴 仰卧位或坐位,左手掌心向下,虚扣放于中脘穴,通过腕关节宛转环旋,动作类似一个碗在环转一样,使大鱼际、掌根、小鱼际、小指至食指指腹、拇指桡侧偏锋依次按压在中脘穴上,做顺时针或逆时针做循环揉动的动作,反复操作 1 分钟,可调和气血,调和胃肠。
三种配合方法,帮您肠胃轻松
1、团摩脐周 仰卧位或站位,双手重叠,以掌心置于脐旁,适当用力围绕肚脐做顺时针、逆时针环形摩法各 100 次。
2、掌运腹部 仰卧位,右手横置于右腹外侧,左手同样横向叠放于右手之上,右手掌根以斜向上的力将腹部推向左侧端,操作的同时左手辅以用力;然后右手除拇指外的四指呈钩状,着力于左侧腹外侧,以斜向上的力将腹部推向右侧,操作的同时左手辅以用力,往返操作20 次。
3、按揉足三里穴 取坐位,用拇指指腹置于足三里穴,按揉 50 次。